每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，早吃早好！
1、葡萄
吃葡萄後不能立刻喝水，易引發腹瀉；葡萄最好在飯前或飯後l小時吃。每天吃葡萄，開始時要少量，以後逐漸增加；食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。?
2、蘋果
高血壓患者食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定，不過對於糖尿病患者來説要少吃，營養豐富、滋潤肌膚，早吃早好。
3、桑葚
每年4~6月，正是桑葚果實成熟期。桑葚果實中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養顏。