天冷了，女人想當“衣架子”，5種食物要多吃，營養好吃熱量低

天冷了，女人想當“衣架子”，這5種食物要多吃，營養好吃熱量低

天氣冷了之後，大家都知道，是應該多吃點肉類或者是比較滋補的東西。但是對於女人們來説，還是不太想吃太多的肉的，畢竟吃多了又得長胖，這可是一件非常痛苦、非常難以接受的事情。

即使是天冷了，衣服穿得更多了，還是想當“衣架子”，這樣才更好看呢！那麼我推薦大家，多吃5種食物，這些食物營養高、口感好、價格不算貴，熱量還很低，即使是多吃也不容易長肉，平時記得多吃哦。

一、冬瓜

冬瓜是一種營養很豐富的蔬菜，並且這種物質熱量極低，特別適合減肥時期，或者是擔心長胖的人來吃。現在是冬天了，可以拿來燉湯喝，味道鮮美營養高，女人們不用擔心長肉。

【冬瓜玉米湯】

配方：玉米、冬瓜、鹽、雞精、香葱

1、冬瓜洗淨後去皮切塊，玉米也切成塊備用，再切一些葱花。鍋內倒油，燒熱之後把冬瓜給放進去，稍微翻炒一下。

2、隨後往其中倒入清水，然後把玉米也放進去，大火燒開以後，再繼續煮15分鐘的時間。因為沒有肉，熟得都比較快，所以15分鐘之後差不多就可以了，最後往其中加上適量的鹽、雞精，再撒上葱花，即可出鍋。

二、大蝦

蝦肉，大家應該都是知道的，營養價值還是蠻豐富的，要不然不可能那麼多家長，喜歡給孩子吃。大蝦同樣是一種，高蛋白低脂肪的食物，蝦肉Q彈緊實，吃着鮮香美味。

【水煮蝦】

配方：大蝦、葱薑蒜、料酒、生抽、醋、香油

1、把鮮蝦清洗好，然後把蝦腳、蝦鬚剪掉，把蝦線挑出來，再分別切葱段、薑片、蒜末備用。

2、鍋內倒水，燒開之後放上料酒、葱姜，接着再把大蝦放進去，待其燒開、大蝦變為紅色之後，就説明熟透啦，撈出來開吃。還可以用蒜末、生抽、醋、香油，調製一碗料汁，蘸着吃更美味。

三、黃瓜

黃瓜是一種十分清爽的蔬菜，不管是什麼時候吃，都是清爽解膩的。而且各位知道嗎，黃瓜特別適合減肥的時候吃，或者不想長胖的時候吃，因為它的熱量真的很低。

【拍黃瓜】

配方：黃瓜、大蒜、鹽、白糖、生抽、醋、食用油

1、清洗好以後，用刀背拍碎，然後切成小段，放在碗中備用。下面往黃瓜中加上適量的鹽、白糖、生抽、醋，根據個人口味來添加即可。

2、下面再把大蒜去皮、切成碎末，起鍋燒油，油熱之後把蒜末倒入鍋中爆香，隨後趁熱倒在黃瓜中，將其攪拌均勻，就可以開吃啦。

四、西蘭花

一説到西蘭花，大家肯定不會陌生，而且一説到減脂餐之類的，裏面必定會有西蘭花。西蘭花的熱量是比較低的，並且營養很豐富，女人們冬天可以多吃點。

【炒西蘭花】

配方：西蘭花、大蒜、胡蘿蔔、蝦仁、鹽、白糖、黑胡椒粉、料酒、生抽

1、蝦仁中加上一些料酒、胡椒粉、生抽，抓勻後醃製片刻。西蘭花掰成塊狀，然後洗淨備用，胡蘿蔔洗淨切片，大蒜切末備用。

2、鍋中倒水燒開，放入鹽和食用油，緊接着加上西蘭花，然後焯燙一會兒，直至西蘭花變色後，撈出控水。起鍋燒油，爆香蒜末，接着放入蝦仁炒到變色，隨後再把胡蘿蔔倒進去，翻炒至斷生，最後加上西蘭花炒一會兒，最後加上適量的鹽、白糖，炒勻出鍋。

五、魚肉

説到多吃不宜長胖的肉類，魚肉也是其中一種，大家放心吃。魚肉的營養價值很高，小時候媽媽還説多吃魚肉，會變得聰明，而且魚肉高蛋白低脂肪，很適合女人們吃哦。

【清蒸魚】

配方：魚、葱姜、蒸魚豉油、食用油

1、準備一條魚，將其處理乾淨，隨後準備一個盤子，在最底部鋪上一層葱段和薑片，然後把魚放上去，緊接着再在魚的身上和肚子裏，同樣放上葱段、薑片。

2、鍋內倒入清水，等水開之後，把魚放進去大火蒸8分鐘，然後取出來。取出來之後，盤子裏的水，是一定不可以要的，把這些水全部倒掉，不然味道會特別腥。下面我們再切一些葱絲和薑絲，擺放在魚身上，倒一些蒸魚豉油上去，最後燒熱油，澆在葱薑絲上即可。