血糖高，不能喝小米粥？醫生：應當少碰的是這3物，不妨看看

身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：血糖高，不能喝小米粥？醫生：應當少碰的是這3物，不妨看看。

血糖跟血壓一樣，並不是一天中一成不變的，有峯值也有波谷。我們可以通過一天的血糖的變化，來觀察自己是否血糖偏高，糖尿病患者也可以通過一天中血糖波動的規律來制定自己的治療方案。

那麼血糖高的時候不能吃什麼呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

血糖高，就不可喝小米粥？

小米粥作為我們餐桌上時常出現的粥類食物，它具有很高的營養價值，因為其中富含非常豐富的微量元素以及礦物質，屬於粗糧食物之一，因為小米粥極易消化吸收，所以對於腸胃不好的人，可以選擇用小米粥來調理身體。

眾所周知，小米粥是用小米熬製成的，喝的時候口感並沒有那麼黏稠，而且做法也簡單，都知道喝小米粥養胃的説法，其實是因為它可以促進腸胃蠕動，幫助消化，對血糖有一定幫助。

但是由於碳水含量高，升糖指數也偏高，所以血糖高的人在吃的時候是要注意烹飪方式的，就比如熬成粥，熬成粥以後就會糊化，使升糖指數變得更高，所以建議可以吃小米飯，少喝小米粥。

醫生：應當少碰的是這3物，不妨看看

1、油炸食品：不光是甜食會對高血糖患者造成影響，油炸食品同樣如此。油炸食品含油量比較高，並且其中所含的飽和脂肪酸成分也不低，如果經常食用油炸食品，像油條，漢堡，炸雞這些，就會使人體血糖漸漸升高，引發高血糖病情發作。

同時油炸食品本就屬於一種不健康的飲食，還會造成高血脂，也給高血壓埋下了一定的隱患。平常最好少吃這種油炸食品，減少對“三高”的威脅。

2、高糖食物：糖尿病患者不能吃高糖分的東西，糖水和飲料含糖量都比較高，米飯、麪條等主食含澱粉也很高，而且其中的糖分容易被吸收，進食後會導致血糖急劇的波動。

血糖急劇升高對糖尿病患者的身體有一定的影響，甚至會導致併發症提前出現。

3、酒：糖尿病患者不要以為酒不是糖就無所顧忌，酒精可是能產生大量熱量的，從而對糖尿病造成重大影響。糖尿病人因為過量喝酒而造成的糖尿病性酮症酸中毒情況也很常見，特別危險。

由於代謝異常，糖尿病人常伴有高尿酸血癥。飲酒特別是大量飲用啤酒，還可使尿酸進一步升高，從而誘發或加重痛風。

血糖高，就要多吃這幾種食物

魔芋：相信有很多人都非常瞭解魔芋，魔芋是一種低熱量的食物。裏面的蛋白質含量非常低，而且還有非常少的脂肪。

糖尿病的患者可以多吃一些魔芋，可以讓身體的飽腹感增強。還可以控制我們的血糖，有利於減輕自己的病情。

西蘭花：西蘭花富含多種維生素，可促進胰島素分泌，增強胰島素的敏感性。它還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，延緩餐後血糖上升。

另外，西蘭花還富含抗壞血酸、黃酮類物質，能增強肝臟的解毒能力，防治肝臟疾病及高血壓高血脂。

山藥：一種建議大家可以當主食食用的粗雜糧主食，膳食纖維含量不低，攝入之後本身可以延緩血糖升高；另外山藥的升糖指數較低，食用之後本身也會引起很高的血糖波動。

更何況山藥中還含有一定的黏液蛋白，而這種物質在動物實驗中也有一定的輔助降糖作用（現實生活中應該區分考慮），所以常吃對維持健康血糖有不錯的作用。

結語：飲食對於高血糖患者來説是至關重要的一點，要學會控制高糖的食物，不要過多地食用油膩和脂肪含量較高的食物。

平常多做運動，做好這幾點，能有效地控制血液中血糖的含量，將其控制在穩定的範圍之內。

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