大年初四:跟着老祖宗做這5件事,全家健康,整個春天無毒一身輕
凡是養生,沒有比「順應自然」更重要的了,這是養生的最高境界。人和樹木一樣,要順應春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律,才能活的長久。
立春之後,是身體推陳出新的最佳時機,老祖宗給我們留下了5句特別好的養生老話,如果照做的話,對排毒、減肥、調理體質非常有幫助!
1、寧可食無肉,不可食無豆!香噴噴的魚肉,很多人都喜歡,但酒肉穿腸過,吃不了幾天整個人就不清爽了:
嘴裏黏糊糊的、有口氣
喉嚨經常有痰
臉上油多、長痘痘
頭髮油、掉頭髮,髮際線悄悄的往上走
肚子容易脹氣,食慾不好
白帶多(女),陰囊潮濕(男)
因為春天本是要少吃肉、多吃豆的季節。因為春天要推陳出新,身體也需要輕裝上陣,這時候如果吃多了肥甘厚味的肉,容易生痰濕,阻礙身體代謝。脾胃強壯、活動量大的人吃了問題不會那麼明顯,但脾胃虛弱、整天以坐着為主、活動量少的人,吃多了一點兒脾胃都消化不了,不但不能補養身體,還會增加體內痰濕濁氣,得不償失。
2、三天不吃青,嘴巴冒火星!
也許你也發現了,幾天不吃青菜,嘴巴就會上火,口乾舌燥、口角開裂、嘴唇焦乾、口腔潰瘍等,尤其是在肝火旺盛的春天。而青菜和春天最配,春天每天一斤青菜,保你不會上火。因為春主肝,而青入肝,青綠色的蔬菜可疏肝氣、清肝熱,對春天養肝非常好,而且青菜還能通便便、清理腸道,對排污去濁也很有幫助。茼蒿、芹菜、捲心菜、菠菜、菜心、西蘭花、油麥菜等都是應季的蔬菜,比那些去火的牛黃解毒片、涼茶、瀉藥要好用多了,讓你通而不傷身體。有人説我不喜歡吃青菜,能用水果代替嗎?肯定的説,不可以。水果大多是寒涼的,而且含糖較多,容易傷脾胃、生濕氣,會額外增加身體的負擔,長期如此就會脾胃虛弱。而蔬菜大多數是炒熟或煮熟吃,還會放姜蒜等去其寒性,對脾胃傷害要小得多,所以蔬菜是必須出現在你餐桌上的食物之一
3、頭要冷,腳要暖,肚子裏面別太滿!
春天氣温逐漸回升,陽氣要升發。而頭為諸陽之會,且陽氣是向上走的,熱升冷降,如果這時候頭部過暖,就會使頭部陽氣過剩,引起煩躁、頭昏腦脹。所以頭要冷,春天不用帶暖和厚重的帽子了,室內也要經常開窗通風,感覺涼爽又不覺得冷,是最合適的,這樣既頭腦清醒,又不會感冒。
4、日光不照臨,醫生便上門!
太陽是最大公無私的陽氣來源,太陽光可以壯人陽氣。唐代孫思邈《千金要方》中説:「凡天和暖無風之時,令母將兒於日中嬉戲,數見幾日,則令血凝氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病。」不止小孩曬太陽好,大人、老人都好,尤其是陽虛體寒、肝鬱血瘀的人。春天風和日麗的時候,曬曬手心、頭頂、後背,每次半個小時左右,可助陽氣升發,暖身活血,而且整個人也朝氣蓬勃、心情愉悦。
5、若要身體健,天天都得練!
《呂氏春秋·盡數》中有一句非常有名的養生箴言:「流水不腐,户樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。」生命在於運動,人之精氣血脈以通利流暢為貴,若鬱而不暢達,就容易生病。而且動能昇陽,春天多運動,氣血暢通,陽氣才能更好的升發,人才會有生機。最好每天都能做些運動,散步、快走、外出遊玩、瑜伽、太極都很好,實在沒時間,可以抽幾分鐘做踏步搖頭運動。這個動作簡單,又可打通督脈,生髮陽氣,對腎臟也有很好的強壯作用,春天練習特別好。
放鬆仰卧於地板(墊上瑜伽墊)或牀上,兩手抱於頸,好像要做仰卧起坐的樣子,頭略微抬起;雙腳做原地踏步的動作,一收一伸踩着虛空,動作不宜大。同時頭隨着腳的伸縮而向左右搖動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。
養生在於堅持,讓這些養生知識變成你的習慣,久而久之,你就會發現身體一天天變好,生活也越來越精緻。