聰明的人愛吃3種食物，補充營養、延緩衰老，有益健康

黃桃

黃桃是一種營養價值很高的水果，特別是對於女性朋友來説，吃黃桃的幫助是更大的。能促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助減肥瘦身。能對抗細胞內的自由基，預防皮膚老化，增強皮膚抵抗力，從而起到美容抗衰的作用，黃桃也有滋陰補氣、補血補腎的功效。

魚籽

魚籽中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養，這些營養素對人體，尤其是對兒童、中老年人和女性的生長髮育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的，可以起到調經補血，潤膚美容的作用。常吃魚籽還能增加皮膚營養，增強人體體質，提高免疫功能，保持皮膚光滑細膩。

黑米燕麥核桃粥

黑米別稱：黑粳米、墨米。黑米是一種藥食同源的大米，其營養價值明顯高於精白米，被稱為“補血米”，女性食用可補血益氣，黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用，還含有較為豐富的膳食纖維，可促消化、預防便秘。