培養自覺又主動的孩子，跟風靡全球的全腦教養專家西格爾學

你有沒有和我一樣，從懷孕開始，就對孩子有了很多期許：健康快樂是第一，自信快樂是第二，自尊自強是第三……

不知不覺當媽已經十多年，兒子從那個嗷嗷待哺的小嬰兒長成了一個比我個頭還高一點的少年，在陪伴他長大的這十多年，也是我自己的認知不斷被刷新和更迭的十多年。

從孩子小時候對他的保護，到現在長大後的慢慢放手，為人父母這段人生經歷，其實成就了孩子也成就了我們自己。

孩子成長父母成長

國際知名教育家、心理學家、“全腦教養”專家丹尼爾·西格爾認為在他的暢銷書《由內而外的教養》中提到：

想做好父母，必須先認識自己，認識到自己生命和生活的意義，深入瞭解自己的經歷，尤其是童年時與養育者之間的互動，才能讓孩子產生安全的依戀關係，這就是“由內而外的教育”。

我的童年是留守兒童，這樣的經歷造就了我對家庭的完整性格外渴望。但是即使是留守生活，父母對我的陪伴和養育也是非常用心，我能感受到他們的用心，並且被他們的付出不斷激勵着，最終成就了現在這個正向積極的我。

兒子進入青春期，自我在逐漸成型。青春期的躁動加上繁重的學業壓力讓他頻繁情緒失控，我開始尋找更多先進的理論和科學方法以幫助他可以更好的完成自我成型，希望他能夠如我所願成長為一個身心健康、樂觀自信、開放又內心強大的少年。

想起之前參加西格爾的一次演講，他在現場和觀眾做的一個互動練習：

演講互動

在現場，觀眾被要求閉上眼睛，西格爾反覆7遍説“是”和“不”，同時讓觀眾留心自己在聽的過程中的身體和情緒反應。

第一個7遍，西格爾使用嚴厲的語氣説“不”。

第二個7遍，西格爾使用温柔的語氣説“是”。

然後，西格爾開始詢問觀眾的感受。

在反覆聽到“不”時，觀眾明顯覺得壓抑、心煩意亂、緊張、抗拒；而在反覆聽到“是”時，觀眾明顯感到開放、平靜、放鬆、愉快。

兩個不同的詞，兩種不同的語氣，營造出兩種不同的情緒狀態。第一種緊張、壓抑、阻抗的狀態被西格爾稱為“防禦式大腦”，第二種開放、平靜、愉快的狀態被西爾格稱為“開放式大腦”。這兩種不同的大腦狀態必然導致不同的對外狀態。

在西格爾的新書《如何讓孩子自覺又主動》中對開放式大腦和防禦式大腦做了詳細的解説：

防禦式大腦會讓你和別人對着幹，使你不能認真傾聽，從而不能做出明智的決定，還讓你不能和他人建立感情，因而無法主動關心他人。你是封閉的，只關注生存和自我防禦。

防禦式大腦漫畫

開放式大腦則與防禦式大腦剛好相反，是開放且接納的。開放式大腦有助於我們主動與他人甚至我們自己的內在體驗進行交往，應對挑戰，具有接納性，更強大、清醒和靈活。

開放式大腦漫畫

很明顯，我們應該努力的培養孩子養成開放式大腦，正面積極的應對成長過程中問題。儘量避免孩子養成防禦式大腦，阻抗和迴避成長中遇到的問題。

丹尼爾·西格爾是誰？

他是全球知名腦科學家、兒童積極心理學家。

丹尼爾·西格爾

他還是融合心理學、腦科學與網絡科學的先鋒，是谷歌、微軟等科技巨頭推崇的人際生物學創立者，是正念覺知研究中心聯席主任、第七感研究所（Mindsight Institute）創始人，是教育家、心理學家，“第七感”“全腦教養法””開放式大腦“概念提出者，加州大學洛杉磯分校精神病學臨牀教授，哈佛大學醫學博士。

《如何讓孩子自覺又主動》是西格爾和兒童與青少年心理治療師，南加州大學博士，知名育兒專家，執業臨牀社會工作者，擁有豐富的兒童心理治療及家長諮詢經驗的蒂娜·佩恩·布賴森（Tina Payne Bryson）合著的最新力作。

《如何讓孩子自覺又主動》封面

在《如何讓孩子自覺又主動》中西格爾提出：“開放式大腦”源自大腦中一種特別的神經迴路，它能讓孩子擁有四大關鍵特質：穩定情緒的平衡力、應對挑戰的復原力、審視自己的洞察力、理解他人的共情力。

開放式大腦不是總對孩子説“是”，不是放縱或讓步，不是避免他們是失望或替他們解決麻煩。相反，開放式大腦是幫助孩子意識到他們是誰，他們會成為誰，意識到他們有能力克服失望和挫敗，從而自覺選擇有聯結和意義的生活。

培養孩子開放式大腦的方法就在於在日常的家庭教育中，家長應該有意識的對孩子的平衡力、復原力、洞察力和共情力進行訓練和影響。

開放式的培養

西格爾主張重視和孩子的日常互動，不需要講座也不需要各種語重心長的談話，利用和孩子共處的時間，家長就可以影響孩子對情境做出反應的方式以及與他人互動的方式，給予孩子一個內在的嚮導，幫助孩子有安全感地、充滿熱情地主動迎接生活的挑戰。

比如平衡力，這也正是我兒子現在最需要的。當他出現情緒失衡的時候，其實也正是訓練他平衡力的好時機。

西格爾將不平衡的反應比作河的兩岸：一邊是混亂，一邊是刻板，中間則是整合的平衡之河。平衡就是學會順着中間的河流，做到靈活、適應、有活力、穩定、一致。

平衡之河

當孩子情緒失控時，就是混亂和刻板兩邊發生矛盾的時候，家長及時對孩子提供撫慰人心的愛的陪伴可以幫助孩子更好的學會平衡，找到平衡。

對待年齡較小的孩子，家長可以抱着孩子，安撫ta，認真傾聽，感同身受，給ta安全感，讓孩子知道你愛ta，孩子的情緒自然就會逐漸平衡下來。

而針對像我兒子這樣青春期的孩子，我可以使用西格爾在《如何讓孩子自覺又主動》中提到的三色溝通模型。

三色區模型

三色區溝通模型即情緒分為穩定的綠色區、暴躁的紅色區和沉默迴避的藍色區。

綠、紅、藍三色區是我們每個人都有的正常情緒表現。正常情況下，我們都處於穩定的綠色區，每個人都會有失控暴躁的紅色區和抑鬱迴避沉默的藍色區時間段，而綠色區的穩定時長以及發生狀況時在紅藍區能否快速回到綠色區也正是判斷一個人情緒控制是否穩定的重要條件之一。

紅火山

比如當孩子情緒失控時就是紅色區佔據主導時，教會孩子去理解三色區模型，當孩子出現紅色區時，教會ta一些心理暗示及練習動作，幫助ta快速的回到綠色區，同時擴寬孩子的綠色區是我們每個家長都值得學習的。

比如在《如何讓孩子自覺又主動》中提到的呼吸放鬆法就是很好的暗示動作。

積極的暗示動作

當大腦開始記憶住這個動作和深呼吸時，情緒自然就能有所緩解，這就是開放式大腦！

讓孩子做回孩子，給孩子安排平衡的日程，養出平衡的大腦，這是西格爾繼“第七感”“全腦教養法”等風靡全球的理論後提出的全新概念。

在這本《如何讓孩子自覺又主動》中，西格爾使用了9項實操策略，舉例了多個育兒難題應用場景，結合多套啓發性自測題和趣味性親子漫畫，幫助父母和孩子一起輕鬆培養開放式大腦，讓孩子自覺主動地應對當下生活，迎接未來挑戰。

科學積極的應對教育問題

如果你還不知道全腦教養，也不知道第七感，那你一定不要再錯過這本《如何讓孩子自覺又主動》！別人家孩子的背後都是別人家的父母，這個日新月異的時代，不學習的父母背後必然是不學習的孩子，想要讓孩子更優秀，父母先學起來！

這本《如何讓孩子自覺又主動》，既是一本父母的學習寶典，也是一本可以輕鬆測試出你家孩子的各種類型，再針對不同類型有策略的做出相應的調整的，極好實用的育兒方法書。值得推薦！