很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
晨起就開始頭昏腦漲的，總感覺腦子昏昏沉沉，像沒睡醒一樣；
明明胃口不佳，吃的不多，但肚子上的肉還是裏三層外三層的；
經常腹瀉，排出的大便溏稀，黏在馬桶上，衝一次都衝不乾淨……
這到底是怎麼了？
其實這些都很可能是濕氣惹的禍！
中醫認為，濕氣不除，後患無窮。可以説，濕氣在，百病生。
濕氣會侵犯心包，造成煩躁不安、脾氣暴躁或鬱鬱寡歡、心情沉悶；濕氣傷肺，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口悶、説話有氣無力；濕氣傷脾胃，造成胃脹胃難受、消化不良……
4個行為讓濕氣越來越重
01
熬夜、過勞
古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。
建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。
02
久坐不動
久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響濕氣的排出。
建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。
03
貪涼或口味重
生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物，這都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了濕邪積聚的機會。
建議：飲食要均衡、葷素搭配；並且烹調涼性食材時，最好加入温性的調料如葱姜來中和。
04
嗜酒
酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，增加肝臟負擔。
長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發精微，水精不能四布就會積聚。
濕氣重的人，4種食物要少吃
第一種：包菜
包菜其實價格很便宜，但卻是很濕熱的蔬菜。不能夠長期吃，因為會導致濕氣的堆積，從而變胖。
第二種：紅棗
雖然紅棗可以補身體，好處也很多，但是有濕氣的人千萬不要吃，因為會導致不良的後果。
第三種：甜點
想必甜點是大家都愛吃的東西，特別是女孩子。
雖然甜點不會直接加重體內的濕氣，但是你們也知道，甜品的熱量其實是很高的，會直接導致變胖，雖然不會加重濕氣，但卻能卻是會能夠助濕。
第四種：香蕉
香蕉也是我們經常吃的水果，而且好處多多。雖然好處多，但你可能不知道，其實香蕉也有很重的濕氣，也並不適合所有人吃。
生活中，有什麼實用的祛濕方法呢？
一：拔罐
很多人聽説過拔罐祛濕，但一直不知道這到底有沒有用，這裏可以肯定的告訴你：有用。但是，拔火罐只能祛外濕,對內濕作用甚微。
濕邪有兩種，分別是外濕和內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水、泡水、淋雨、居處潮濕等所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，脾陽失運等導致而生。
所以，如果你只是有外濕，倒不妨試試拔火罐。拔火罐確實可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。
注意：不是所有人都適合拔罐
孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應慎重。
孕婦的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流產。
拔罐時，皮膚在負壓下收緊，對全身是一種疼痛的刺激，一般人可以承受，但年老且患有心臟疾病的患者在這種刺激下可能會使心臟疾病發作。
二：喝茶
喝祛濕茶是祛濕方法中比較簡單方便易操作的。可根據自己身體濕氣的嚴重程度，選用不同的配方。
一般通用：白鼓丁薏仁茶
配方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草
方解：白鼓丁可以清熱解毒，還可以利尿散結，用來去除濕氣，有着很好的療效。
薏苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
芡實除濕比薏米還厲害，芡實可既能健脾，又能除濕。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，去除體內濕氣的同時，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。
濕氣較重：黃花苗茯苓茶
配方：黃花苗、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉
方解：黃花苗可以在很大程度上改善濕熱所導致的噁心以及舌苔發黃，口臭的問題。
梔子，可入藥，內服具有清熱祛濕、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病。
茯苓有着很好的消腫、排濕氣的作用，而且還能改善因濕氣重導致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排泄異常等周身不適症狀。
砂仁，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性温，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、温脾止瀉、理氣安胎。
濕氣特別重的時候，人會感覺有痰淤積在體內一樣，這是因為脾可以運化水濕，運化五穀，一旦脾虛就會使水濕停留，凝聚為痰。而陳皮剛好可以化痰健脾祛濕。
三：運動
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利於祛濕，還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和衝身，以防濕邪侵襲肌肉、關節。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！