人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，營養豐富，滋潤肌膚！

人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，營養豐富，滋潤肌膚！

南瓜

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在人體內能夠被轉化為維生素A，而維生素A是對人體而言很重要的維生素，能夠保護視力，促進上皮組織的生長分化，促進骨骼的發育。南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，可以助皮膚抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮膚恢復光澤。

海帶

海帶不僅能讓你嚐到海產品的味道，同時海帶中還存在海帶多糖成分，既能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，還有抗凝血的效果，能有效預防血管內血栓的形成；另外，有專家發現缺鈣是誘發高血壓的一大原因，而海帶中還存在豐富的鈣質，對防治高血壓有一定作用。因此專家建議，高血壓患者每週應吃1~2次的海帶。

羅漢果

羅漢果中含有維生素C和很多種人類需要的礦物質，其中所含的維生素C可以讓人美白，淡化色斑，最重要的是羅漢果有清肺化痰的作用，將它搭配在一起做出來羹餚，清肺止咳的作用也更好了，同時對我們的皮膚也是很好的。