很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
熬夜在現在社會是家常便飯,有些人熬夜是因為不可避免的事情,也有一些人熬夜完全是因為生活習慣,熬夜對身體的傷害很大,不管是主動還是被動,在熬夜之後最好採取相應的措施彌補熬夜對身體造成的傷害。
熬夜造成的傷害可以通過這些辦法補回來
首先、補充水分
我們的皮膚每時每刻都在進行呼吸,也會有水分流失,晚上人之所以喝水少跟入睡之後代謝低有關係,而一些人在熬夜的時候並沒有及時補充水分,有些即便要喝也會選擇一些高熱量飲料咖啡等等,這些往往會加重熬夜對身體造成的傷害。因此在熬夜的時候一定要記得補充水分,這裏的水分最好是選擇白開水。
其次、補充營養
在熬夜的時候身體也在進行新陳代謝進行消化,因此在這種情況下要適當給自己加餐,可以選擇水果蔬菜,比如藍莓胡蘿蔔等等,可以幫助保護眼睛,還可以防止視力疲勞。
再次、補充睡眠
熬夜最直接的問題就是缺乏睡眠,想要阻止熬夜對身體造成的傷害就需要補充睡眠,當然補充睡眠重在質量,不在時間,在一些特殊的點小憩一下可以起到很大的幫助。不管晚上多忙,在十二點的時候最好稍微眯一會兒。哪怕只有十分鐘對睡眠的補充也有很大的幫助。
最後、按摩穴位
熬夜很容易導致頭痛頭暈的症狀,這種情況下可以通過按摩穴位來進行改善。
——百會穴
百會穴在頭頂跟兩個耳朵後邊連線交叉地方的凹陷地方,對這個部位進行按摩可以幫助消除疲勞,還可以改善睡眠不足導致的問題。在按摩的時候用中指按壓穴位並慢慢呼氣,重複按壓五分鐘會有明顯的效果。
——天柱穴
天柱穴在脖子部位突起的肌肉凹陷處,在熬夜之後按摩這個穴位可以消除因為缺乏睡眠而產生的疲勞感。在南無的時候選擇雙手拇指之外的四個手指頭,將指腹放到髮際線的部位用力按壓。
對於熬夜對身體造成的傷害可以通過以上的方法進行緩解,但是有些人尤其是主動熬夜的人羣,其實並不在乎熬夜後期的彌補,因為並不知道熬夜帶來的傷害,以下就來詳細認識一下。
熬夜會帶來這些傷害
◆ 免疫力降低
人在熬夜之後會出現黑眼圈以及眼袋,但是這只是一些表面現象,長時間熬夜會導致免疫力下降,會進一步引發一系列的病症。
◆ 高血壓
長時間睡眠不足是導致高血壓出現的主要原因之一,而且熬夜還會引起其他心血管疾病的出現概率,加重心臟負擔。
◆ 傷害眼睛
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路