中年人多吃3種食物,補充營養、延緩衰老,好吃又不貴!

【孜然羊肉片】

中年人多吃3種食物,補充營養、延緩衰老,好吃又不貴!

用料: 羊肉片、香菜、花椒、葱、姜、糖、料酒、生抽、孜然粒、孜然、鹽、辣椒麪;

做法

1.羊肉片提前化凍,香菜洗淨瀝乾水分切段;鍋燒熱倒油,下幾粒花椒,出香味後,將花椒撈出不用;隨後下葱、姜;

2.倒入羊肉片翻炒至變色;調入少許糖、料酒、生抽,繼續翻炒至水收幹;

3.下孜然粒、孜然粉、鹽;最後倒入辣椒,放入香菜段炒勻即出鍋【蒜香雞腿排】

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用料: 雞腿2只、蒜瓣5瓣、黑胡椒碎1小勺、生抽、老抽、鹽適量(少少的讓兩面都蘸到薄啊的一層就行)、橄欖油一點;

做法

1.準備好材料,蒜切碎,雞腿洗淨去掉骨頭,用刀背兩面都拍一拍,讓它更易入味;

2.將蒜碎和所有調味料攪拌均勻成醃料,將雞腿肉放入醃料中醃漬1小時以上;

3.醃好的雞腿肉包上錫紙,放入預熱好的175度烤箱,烤20-25分鐘左右即可;【青椒炒蛋】

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用料: 雞蛋、尖椒、葱、幹辣椒、肉末;

做法

1.雞蛋打散先炒熟;爆香葱跟辣椒後炒青椒;

2.放炒熟的肉末跟醬油;倒入雞蛋翻炒關火;

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