導語：對於肥胖人羣來説，他們無時無刻不想要減肥，首先想到的就是節食，其實通過餓是不能夠達到減肥的目的的，節食不僅會影響減肥的速度，而且會導致一些骨量的流失，一定要合理的選擇飲食，營養還要豐富，才有可能達到減肥的目的，今天我們就來介紹相關的內容。
一、有哪些加速減肥好水果？
1、第一名當然是草莓了，低卡低GI高VC，不要覺得草莓甜就是糖多，其實是一個低糖水果，在補鐵的時候要多吃點富含VC的水果，會更好的促進鐵的吸收，水果推薦每天200到300g，300克草莓大概就是十顆的量，還是比較滿足的，唯一的缺點就是貴。
2、桑葚，富含膳食纖維，相當於蘋果的兩倍，富含花色苷，相當於草莓的308倍，也富含白藜蘆醇，有非常好的抗氧化作用，可以説是一個通便美顏的好水果了，桑葚顏色紫紅，汁多味美，酸酸甜甜，，雖然説熱量稍微高了一點，但每天300克水果的話。桑葚還是挺多的。
3、番石榴又叫芭樂，它的果皮淺綠皮薄，果肉有白色，也有粉色，裏面帶籽非常的漂亮，番石榴中最突出的就是膳食纖維，相當於蘋果的3倍多，也就是説，吃一個大小300克的番石榴的話，其實將近會有18毫升的纖維，達到一天所需的70%了，沒事的，含量也是不低的，相當於檸檬的3倍，拌點梅子粉更好吃。
4、西梅的營養雖然沒有很高，但他的通便功能真的是非常強大了，不僅有，膳食纖維含有山梨糖醇，它是一種不容易被吸收消化的糖醇，在我們那腸道會吸收膨脹，從而增大便便的體積促進腸道蠕動，那時有便秘困擾的，你可以來試試。
二、加速減肥好食物有哪些？
1、黑咖啡，一生摯愛，不僅沒有啥熱量，而且富含的咖啡因還可以幫助提升代謝，加速燃脂，緩解水腫，緩解便秘，抑制食慾，成年人每天推薦400毫克的黑咖啡，差不多就是3到5杯，如果你咖啡因不耐受，晚上容易睡不着的話，那一定要少喝。
2、除了常規的牛奶奶粉，這些乳製品之外，豆腐也是一個極好的選擇，在豆腐的種類中，除了內脂豆腐，其他的豆腐的鈣含量都不錯，幾乎和牛奶差不多，和他們的加工工藝有關，在製作過程中加入了氯化鈣或者硫酸鈣，增加了鈣的含量，因為它們比較密實，自然鈣含量也不低，日常是100克左右就可以了，而且還可以加速減肥。
3、蟶子，減肥使我們經常會出現缺鐵性貧血的現象，那什麼，除了鴨肝鴨血還可以選擇蟶子 ，它是難得的低卡低脂高鐵高鈣的食材，相對於其它的豬牛羊紅肉，更加的低卡，吃的量也會更多一些，還可以水煮蟶子本身就比較鮮，不用加很多調料也很美味。
結語：以後如果想要健康減肥的話，千萬不能一味的進行節食，因為經常餓肚子的話，不但不能完成減肥的目的，而且還會對身體造成一定的傷害，所以大家在飲食上要合理的搭配，讓營養結構更加的均衡，加上平時適當的進行運動，更才有助於減肥。
【來源：遙享健身】
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