第1個就是魚泡，它的口感是非常的好的，同時呢，它的養生效果也是非常的棒的，因為它裏面的膠原蛋白含量是非常的多的，所以是一種十分適合女性朋友們的菜，它能夠很好的幫助我們補充身體所需的膠原蛋白，讓我們的皮膚變得更加的有彈性，也能夠幫助我們解決一些皮膚上面出現的色斑以及暗沉的情況，所以女性朋友們其實是可以多吃的，而且它還能夠讓我們的皮膚變得更好，也能夠減緩我們的衰老速度，所以人到中年之後，其實是可以多選擇它的。
第2個就是榆錢兒，榆錢兒其實是一種非常好吃的菜，而且做法也非常多，同時它的營養其實也非常的豐富，它能夠很好的幫助我們潤肺止咳，還能幫助我們保護我們身體的很多器官，同時呢，它還具有很好的化痰的作用，如果你有點小咳嗽的話，榆錢兒對你的身體就非常的好，同時它還能夠很好的幫助我們清理腸胃，讓我們身體的毒素排出去，所以如果有便秘的情況的話，其實它也是能夠解決這種狀況的。
第3個就是圓白菜，它的水分非常的多，同時呢，它還含有非常多的維生素，甚至它的膳食纖維含量也不低，所以對於我們身體來説是非常的好的，它也能夠起到非常強烈的抗氧化的效果，所以對於抵抗衰老這方面，它其實是非常的有作用的，而且它其實也非常的能夠適用於減肥，因為它對於削減脂肪和刮油這方面能夠起到非常不錯的效果，而且它的排毒作用也非常的強，所以想要減肥和瘦身以及美容的妹子們，就可以在平常的時候多吃點它。
這幾種食物對於女性朋友們是非常的好的，能夠很好的保持身材，又能夠皮膚變得更好，而且養生作用也非常的棒。