肺一傷，百病生！一套呼吸操，4個小妙招，常做養肺又護肺
中秋以後，早晚涼、温差大，風大幹燥，乾冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導致呼吸道疾病。特別是很多抵抗力差、不經常運動的人易因【秋燥而傷肺】，一到冬天就容易感染肺部疾病。
而有慢性疾病史或潛在未發病症的人，稍不注意可能復發或誘發其他病發症，後果不能深想。因此，專家提醒，在秋冬季，不分男女，也不論當前健康與否，養肺都要格外重視。
肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。
秋冬要養肺 多做呼吸操呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難、喘息等症狀，實現對體內氣息的調整和出入，改善人體臟腑機能，從而提高機體免疫力。臨牀研究發現，呼吸操有明顯恢復肺功能的作用。
①縮唇呼吸
方法：吸氣時用鼻，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀。
②腹式呼吸
方法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
③屏氣呼吸
方法：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向左轉頭，呼氣。
④伸展呼吸
方法：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時深呼氣。（注意：儘量用腹式呼吸。）
⑤按揉迎香
方法：兩手拇指屈曲，用第一指關節按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中）。
⑥推按風池
方法：手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴（風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處），俗稱趕大筋，以達痠痛感為度。
⑦胸部叩擊
方法：叩擊者兩手手指彎曲併攏，使掌側呈杯狀，以手腕力量有節律地叩擊胸壁。
呼吸操以立位姿勢為主，部分動作也可取坐位和卧位姿勢，宜根據身體狀況量力而行。肺功能較差的老人不要急於求成，貴在堅持，每天練習1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。
四招幫你日常養肺為大家推薦幾種簡便易行的養肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家裏陽台上或公園裏。
1、摩喉
取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。
2、吐納
取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓儘量擴張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然後慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養肺益氣補腎。
3、大笑
清晨放鬆身體後，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重復，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解鬱，宣暢肺氣。
4、按兩穴
肺俞穴：位於人的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸的部位，乃背部奇穴。
日常按揉或叩擊肺俞穴，有温中理氣、排毒護肺、清肺散熱的作用，對於肺部不適所引起的咳嗽加劇、支氣管炎等起到很好的調理功效。
魚際穴：它位於手拇指本節(第一掌指關節)凹陷處，按揉刺激魚際穴，有很好的強肺潤肺作用。
養生就是在對的時間做對的事情，想要一冬無病，記得養肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得着，記得轉給關心的人~