哈嘍大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。春節已經來到，這時候又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着王醫師進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
女性想要皮膚好，推薦的食物，減少皮膚皺紋，美白護膚
鯽魚豆腐湯內含豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長，對維護大腦營養、增強記憶有一定的好處。還含有豐富的鈣元素，可以促進孩子的骨骼發育。
在我們日常生活中，艾草是比較常見的一種中藥，在很多領域都會有艾葉的身影。有温經、去濕、散寒的作用，還有增強身體免疫功能的作用。也可以去除身體的寒氣，日常吃點艾葉，還可以美容養顏，還有一定的治療感冒的作用。對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用。
蝦仁肉質鬆軟，易於消化，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養均衡，味道可口，還能健脾開胃。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健康王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。