酷愛泰拳的小姐姐，176＋高挑身材，凹凸有致，馬甲線讓人羨慕

失敗從來都不可怕，只有經歷過無數次的失敗才能成就一個出色的自己。就像今天要介紹的這位小姐姐，她是今年已經三十歲的孫佳祺，她的人生可以説是相當的豐富多彩了。從小跟着父親去游泳看世界盃，可以説孫佳祺的父親就是她的運動生涯的啓蒙導師。她現在主要從事拳擊方面的運動，還獲得過泰拳的冠軍。

除了拳擊孫佳祺還喜歡衝浪、登山、潛水等一些挑戰自我的極限運動，可以説這位小姐姐活得相當的灑脱和自我。而且因為喜歡打泰拳讓她的身材也變得特別的火辣。

身高一米七六的孫佳祺可以説是十分的高挑了，這個身高做個模特綽綽有餘了。別看她這麼高她的體重只有一百零八斤左右，而且三圍達到了84/64/90，可以説該長肉的地方都長了，不該長得一點沒有。

擁有如此火辣身材的孫佳祺不管是走到哪裏都會成為焦點，在健身房裏的她也是別人想要多看一眼的美女。當然你看到的現在完美的她都是在經歷了無數次跌倒和挫折之後的她，經歷了渾身淤青和疼痛讓她更明白了自己的目標，然後實現了一個完美的蜕變！

本來你會以為孫佳祺肯定是一個骨瘦如柴的女孩子，但是並不然。因為長時間的堅持健身讓她的身材看起來特別的緊實健康，小麥色的皮膚加上前凸後翹的身材讓她簡直就是一個行走的荷爾蒙。

最讓人羨慕的就是孫佳祺那完美的馬甲線了，我們怎麼做才能擁有像她那樣的馬甲線呢？今天小編就教大家一些練就馬甲線的速成方法吧，大家快快跟着小編練起來呀！

動作一：兩頭起

動作過程：

1. 首先準備一張健身墊子，然後平躺在上面用自己的雙手抱住自己的頭部。

2. 抬起自己的雙腿離開地面，並且保持雙腿緊緊併攏。

3. 深呼吸當呼氣的時候用自己的腹部發力帶動雙腿向上彎曲，然後雙手發力帶動頭部向前伸儘量用自己的胳膊肘去觸碰自己的膝蓋。

4. 吸氣的時候還原動作，在做的時候一定要保持自己的雙腿處於懸浮狀態。

5. 這個動作剛開始做三十下，隨着時間的推移依次增加二十個左右。

動作二：交替抬腿

動作過程：

1. 這個動作需要平躺在健身墊上，然後雙手放鬆在身體的兩邊。

2. 繃緊自己的腹部，然後用腹部發力帶動自己的兩條腿向上伸。

3. 保持呼吸的均勻然後做左右腿依次在上的交叉雙腿動作，穩定自己的身體不要來回晃動。

4. 級的雙腿抬起的高度大概是和地面維持在六十左右才能達到最好的效果。

5. 這個動作一次需要做四十五下，然後根據時間的推移依次增加二十下。

動作三：支撐腿提膝

動作過程：

1. 首先躺在健身墊上，然後雙手撐地支撐起自己的上半身離開地面。

2. 繃緊自己的小腹，然後雙腿離開地面並且與地面保持平行。

3. 雙腿離地面的距離大概在十公分左右，然後調整自己的呼吸一次提起一條腿的膝蓋向上做摺疊的動作。

4. 這個動作做起來有一定的難度，所以剛開始的話一條腿做十五下。做得多了就可以適當地增加做的次數了。

在座椅上的這三個動作的時候，一定要控制好自己的節奏，不能過快或者過慢。只要能夠穩定自己的節奏那麼堅持一段時間之後就一定會有效果的。

結語：

有的人不用通過訓練就能擁有完美的馬甲線，但是對於普遍的人來説都是需要經過訓練練成馬甲線的。就像孫佳祺小姐姐一樣，雖然她的先天性優勢已經很好了，但是她仍然堅持不懈地鍛鍊身體做一些健身。那麼作為普通人的我們來説還有什麼理由不為自己去拼一把呢？所以大家該快動起身來做運動呀！你所付出的汗水都會在將來鑄就一個完美的你。