步入老年後，很多人注意到養生的重要性。隨着年齡的增長，身體衰老的表現愈來愈明顯，想要對抗衰老，就要把身體保養工作做好，健康自然也會靠近。
現在關於老年朋友的養生有兩種觀點。一種認為，老年人年紀大了，應該多注意鍛鍊，以保持身體活力；另一方面絕對，老年人身體虛弱，所以他們應該多休息。過多的運動會增加他們的身體消耗，這不利於他們的健康。對於老年朋友養生，到底應該“動”還是“靜”呢？我們今天就來聊一下這方面的話題。
老年人到底應該動還是靜呢？其實這兩者之間並不矛盾，如果老年人想呵護自己的健康，動靜結合是保持健康的最佳方式。
1.運動應與自身體質相結合
運動本身可以增強體質，促進循環和新陳代謝，更好地為所需部位提供血液和營養。另外，運動可以增強抵抗力，改善肥胖，堅持運動身體就會保持健康。
雖然運動對我們的健康有很大的好處，但畢竟老年人的身體狀況相對較差。在這種情況下，如果不經常鍛鍊，容易導致疾病發生。因此，每天保持合理的運動時間就足夠了。大多數時候，我們還是要保持安靜。在鍛鍊的過程中，要與自身體質相結合，根據實際情況選擇合適的鍛鍊方式。如果盲目地選擇大量運動的鍛鍊方式，不僅達不到預期的良好效果，而且會因身體負荷過重而引發多種疾病，甚至危及生命健康。
2.靜養可以配合腦力活動
老年人活動時，也要注意“靜”。這種靜並不意味着靜止，每天長時間坐着躺着，更多的是指心態的寧靜，保持身體處於平靜穩定的狀態，保持樂觀的心態，這是保障老年人健康的另一個重要方面。
平時可以坐到室外曬曬太陽，每天還可以和朋友下棋、看書等，進行一些腦力活動，在一定程度上可以改善身體的新陳代謝過程，有利於身體的健康長壽。所以，如何調整身體還需要根據自己的情況來決定。
如果想要科學鍛鍊，需要注意什麼？
1.控制強度
如果想鍛鍊，就應該一步一步地，慢慢地增加強度，這樣身體才能有一個適應的過程，而不會在鍛鍊之初感到不舒服。很多人不重視這個問題，認為運動強度越高，效果越好，其實，當強度過大，身體不能適應，就會出現不適感，很容易增加心肺負擔，甚至加速關節磨損
為了避免這種情況，在運動中要掌握技巧，先選擇低強度運動，運動後身體才能適應，可適當增加強度。
年長的女人喜歡在公園裏跑步Elderly woman likes to run in the
2.運動前熱身
運動前的準備非常重要。首先，應該選擇舒服運動服和運動鞋。然後進行熱身運動，良好的熱身運動可以保持關節的柔韌性和肌肉的放鬆，使運動更加順暢。很多人不注意這個細節，沒有任何熱身動作就盲目運動。這樣會使長時間缺乏運動的人容易感到不舒服。
3.充足的睡眠時間
只有保證足夠的睡眠時間，才會有精力充沛達到好的鍛鍊效果。另外，充足的睡眠時間，也是提高免疫力的關鍵。
綜上所述，老年人到底運動還是靜養呢要因人而異，沒有健康問題多運動對身體有好處，如果身體不適，應按照醫生的建議，在治療的同時合理休息，這樣身體才能恢復得更快。