人到中年，最怕的就是健康和衰老，但凡任何一樣受到威脅，都會讓人特別難過。本來年齡大了，身體的各項指標都會下降，就會和年輕時有很多不一樣。若是再不加註意，衰老的速度，堪比過山車。
尤其是女性絕經之後，身體機能下降的速度更快，很多不好的疾病都會隨之而來。為了身體健康，真的需要做好預防工作才行，尤其是在飲食方面，一定要多加註意，切勿大意。
對於中年女性來説，最好的食材，一定是鹼性食物，補充養分的同時，還能起到很好的保健作用。大多鹼性食物中，都含有豐富的微量元素，這些成分對女性健康都很有幫助，還能提高身體的雌激素呢。
步入中年，這些“貴族”食物要多吃
第一種：黑豆
很多女性知道吃黃豆製品對身體好，卻不知道黑豆的效果也不差，而且它的營養成分一點都不遜色。自古就有“以形補形”的説法，到了中年之後，很多女性烏黑的頭髮開始變白，吃黑豆可以黑髮。
另外，黑豆能夠改善女性的血液循環，僅此一點好處，就勝過很多美容品。血液循環好了，女性的起色就會更好，很多皮膚問題也能緩解。需要注意的是：黑豆的粗纖維含量實在太高，每天的食用量不能超標。
第二種：黑木耳
作為黑色的菌類產品，黑木耳的出鏡率極高，是餐桌上不可或缺的“山珍”。既然是菌類，那黑木耳的營養價值，自然也不低。研究發現：黑木耳不僅營養豐富，而且還有延緩衰老的效果，對於女性特別友好。
堅持食用黑木耳，能夠淡化臉上的暗斑，使女性的皮膚更有光澤。再有就是豐富的鐵元素，有補血的作用，同時還能保護女性的肌膚。總而言之，在所有的“山珍”中，黑木耳絕對是平價親民的一款。
第三種：枸杞
中醫記載：枸杞有滋補肝腎的作用，是最基礎的養生食材。女性若是能經常喝枸杞，能夠緩解身體的很多問題，就連更年期的內分泌也能得到改善。很多更年期女性的問題就出在內分泌方面，需要重視起來。
枸杞還有一個好處，尤其是對於不經常鍛鍊的女性來説，真的是必不可少少。人到中年，身體的代謝能力會變得越來越差，肥胖也就成了必然。但是每天堅持食用枸杞，能夠很好的預防肥胖。
送給女性的温馨建議：
健康的身體，不僅和飲食息息相關，而且和運動、作息也緊密相連。所以，除了多吃這些貴族食物之外，還要保持良好的運動習慣，以及規律的作息，遠離一切不健康的生活方式。
另外，情緒對健康和衰老也有影響，越是情緒暴躁的女性，看起來越是蒼老。因此，一定要保持好的心態，努力説服自己，把所有的壞情緒都發泄出去。當然，要用健康的方式發泄，而不是每天發脾氣。
寫在最後：人到中年，更應該知道健康的重要性，所以別再把自己弄得如此狼狽。學會愛自己，哪怕從一頓飯，一束花開始，日久堅持下去，也會有質的改變。