你知道佛系養生嗎？ 它是指“90後佛系青年” “一邊作死一邊自救”的養生，就比如啤酒或可樂泡枸杞。同樣的，在去年大火的歌曲卡路里中也有一句歌詞是“保温杯裏泡枸杞”。突然之間好像枸杞就成了養生屆的代表。
因此今年雙十一大數據中，就以記錄枸杞購買比例作為養生數據參考，80後、90後是購買的主力軍，甚至00後也佔了3%。枸杞真的有那麼好嗎？
是的，枸杞就是這麼好，它是衞生部公佈的63種藥食兩用的食物榜單的榜首！
首先要解釋一下，本草綱目記載“春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮。”因此我們説的枸杞在中醫裏叫做枸杞子，是枸杞的果實。
枸杞子性味甘平，入肝、腎、肺經，能滋補肝腎，明目潤肺，潤膚養顏，生津潤燥。有堅筋骨，耐老，除風，去虛勞，補精氣之效。
在枸杞的食用方法中，相比泡水或煲湯，直接咀嚼的效果最好。因為枸杞子泡水或煲湯時，由於受水温、浸泡時間等因素的影響，其中的藥效並不能完全發揮出來，所以不用任何加工，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分。
嚼服的用量在5-10克，起保健作用，治病則是15克左右。
每日嚼服枸杞子一把，約30顆。可有效預防和治療老年人眼花、眼底出血、白內障、視物疲勞、眼乾眼澀、甚至是糖尿病引起的視網膜病變。
每晚睡前嚼服15克枸杞子，1個月為一個療程，連服2-3個療程。期間戒房事，可有效治療精子少，精子活力差等不孕症。
單用枸杞子，每次10克，嚼服或者研磨吞服，一日2次，飯前服用，治療慢性萎縮性胃炎。
枸杞子與其他藥材配伍的使用方式也不少，這裏介紹兩個簡單常用的方法。
益腎養血茶：將枸杞子5克，桑葚5克，熟地黃5克開水沖泡，代茶飲。
枸杞子滋補肝腎、補陰養血、抗衰老；熟地黃養血滋陰、填精益髓。三藥合用有補腎陰、養肝血的作用，針對女性月經量少，衰老加速，能在一定程度上延緩衰老。
銀耳枸杞大棗蓮子湯：銀耳撕開，涼水浸泡後備用；蓮子、紅棗、枸杞子、百合，洗乾淨，用涼水浸泡；所有的材料都倒入電飯煲熬煮；煮開後加入加冰糖。一般2小時左右即可。
此湯有生津潤肺、養心安神、美容養顏的作用，適合乾咳、皮膚乾燥者。
【注意】實症如感冒、發熱、咽喉腫痛者，不宜服用枸杞個。枸杞屬温補藥物，食用過量易導致內火旺盛並引發流鼻血、眼睛紅脹等上火症狀。