西醫上定義，免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和排除“異己”的生理反應。
以中醫的養生法則及中醫的病理醫理來講，免疫力説的就是所謂的“正氣”。
《黃帝內經》裏説：“正氣存焉，邪不幹內。”
意思就是説，正氣足的話，就不會被各種“邪氣”滋擾，不容易得病。
用現代的話來説，“正氣”或“免疫力”就是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
所以説，“正氣足”即免疫力強，就是人體抗擊各種病魔的第一道防線！
平時若出現以下6個症狀，就要考慮是不是免疫力在下降了。
1、經常感到很累
很多人對於工作經常提不起勁，稍微做一點事兒就會感覺到疲憊，即便是到醫院來檢查也不會發現存在哪些病變，雖然説休息一段時間精力會有所緩解，可是這種情況持續不了多長，疲勞感就再次出現了。
這個時候就要考慮免疫力是否在下降的問題了，出現這猴子那個情況建議是否調整下心情，讓自己放鬆一下呢？
2、體重迅速上升
當你的體重迅速上升，出現體重超標的現象的時候，你就要注意了。
在中醫看來，胖和虛有着密不可分的關聯，在你沒有暴飲暴食的情況下，突然出現短時間內的體重上升，就要考慮自己身體是否不堪重負，進入虛弱狀態了，一旦身體虛弱便不能消耗運化體內的能力以及毒素，因此就會導致自己的體重上升。
而且肥胖還不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，更不利於免疫系統。有研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數 ( BMI ) 超過40。
多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
3、傷口癒合很慢
當身體某個部位被不小心劃傷之後，免疫力正常的情況下，會很快止血結痂，然後癒合。
而一旦免疫力下降，傷口就會癒合很而且還可能出現紅腫、流膿感染的情況，因此，遇到這種症狀，就要開始重視，是不是自己的免疫力下降，正氣不足了。4、腸胃十分敏感
由於工作的原因，很大一部分人都是通過外賣解決自己的一日三餐，正常情況下，只要不是外面的飲食太過糟糕，基本不會有人有什麼反應。
但是，免疫力一旦下降的話，可能就會對外面的飲食十分敏感，一旦吃點稍微不在衞生的食物就會腹痛腹瀉嘔吐。
出現這種情況，也要考慮是否自身的機能在下降。
當然，出現這種情況的話，免疫力一旦下降，最好還是要避免過多在外飲食。
5、容易生病感冒
你身邊是否有這樣的人？動不動就感冒，天氣變冷要感冒一次，天氣太熱會感冒，而且一感冒就需要較長的時間才能恢復。
下列問題還會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，所以千萬不可小視。
人的免疫力一旦受到破壞，正氣不足的情況下，就容易被外界的各種“邪氣”干擾，就會變的格外脆弱，表現出來的就是容易生病感冒。
6、精神高度緊繃
當人的學習、工作壓力變的很大的時候，人就會變的十分緊張，好像每時每刻心都被高高吊起一樣，隨便一點風吹草動都能讓你變的像是驚弓之鳥。
人體機能下降，免疫力不足的情況下，人就會變得易受驚，精神就會開始高度緊張，而精神緊張，長期處於壓力之下更會使得免疫系統反應遲鈍，這簡直就是惡性循環。
因此，在你常感易受驚嚇，精神緊繃的時候，應該考慮下身體機能正在削弱，找個時間給自己放個假，輕鬆一下呢？
如何改善自身的免疫功能？
1、作息規律，保證睡眠時間，睡眠質量。
2、多吃蔬菜，增強天然免疫功能。多樣化芹菜、木耳、香菇、海帶。
3、適當的食用粗糧，小米、玉米糝、紅薯粥。
4、飲茶，腸胃不好的人多喝紅茶，晚上最好不要喝綠茶。
5、煲湯，人蔘、玉竹、沙蔘、無花果、淮山、天冬、枸杞、紅棗等。
6、早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，在合適的時間做適宜的事。
7、多做拉伸運動，瑜伽、太極、拔斷筋（八段錦）
8、適當做下灸療調理，健補體內的“正氣”。
除了平時要注意的6大症狀之外，我們要知道一個事實，一個人的免疫能力，會隨着年齡的增長而下降，25歲左右達到頂峯，30歲之後慢慢下降。
提高免疫力，是伴隨一生的，需要長時間不斷的堅持。
