闢謠：奧運冠軍4年沒讓兒子吃一粒鹽，這樣對孩子真的好嗎？

説起劉璇，相信大家應該對她肯定不陌生。

這位曾經的奧運體操冠軍不僅嚴格，對孩子也是奉行“鐵血教育”——兒子4歲一粒鹽都沒讓吃過。

有的家長就質疑了：老話説得好“吃鹽才有力氣”，這種做法對孩子真的好嗎？

吃鹽有力氣這種説法沒錯，但其實，1~2歲的孩子每天鹽的攝入量，只需要在1克以內就可以了，3~6歲的孩子每天的鹽的攝入量也不應該超過6克。

而且咱們平時的飲食和調料中已經包含了鹽分，孩子已經在飲食當中獲得了鹽。所以，日常針對孩子的飲食不用額外放鹽，的確是沒有問題的。

不過平時生活當中，家長很難做到讓孩子完全不接觸鹽。所以我們在給孩子做飯的時候，應該要控制孩子吃鹽的量。

01儘量避開調味品，尤其是不到一歲的孩子

02警惕隱形鹽——高鹽零食

甜品、熟食製品：麪包、冰激凌、奶酪、餅乾、蛋糕、臘肉、香腸、滷味等。

零食類：話梅、肉乾、海苔、蜜餞、薯片、膨化食品、果凍等

快餐食品、飲料：披薩、薯條、漢堡、蔬菜汁、運動飲料等。

乾果：瓜子、花生、大杏仁等。

下次去超市買這些東西的時候，一定要記得看營養成分表，主要看每100g食品中各類營養素的含量和營養素參考數值：

要注意食品中鈉的含量：低鈉食品的鈉含量≤120mg/100g，如果＞600mg/100g，就屬於高鈉食品了，乖乖的放回貨架！

比如下面這種：

最後，少鹽，飲食清淡，對寶寶，對大人，都是有益健康的好習慣。