原文標題：想長壽先養生，四種食物每天吃點，補充營養，延緩衰老，有益健康
紅豆杉
紅豆杉的果實成熟以後，色澤紅潤，味道甘甜，可以在清洗乾淨以後直接吃，是一種美味的水果，而且最利於人體對它營養成分的吸收和利用，但是紅豆杉也是一種中藥材，平時食用時一定要適量，過量食用也會對身體不利。除了直接吃以外，紅豆杉還可以用來泡酒，泡酒時最好選擇完全熟度的紅豆杉果實，得到藥酒，平時可以每天飲用20克，能保肝補腎，風濕性關節炎。
開心果
開心果是女性很喜歡吃的零食之一，它是一種營養豐富的乾果。還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。
羅漢果
羅漢果是一種風味獨特的乾果味道甘甜，有清熱涼血，生津止渴，潤膚養顏等多種養生的作用，許多人都用羅漢果泡水喝，還可以用於炒菜烹調，對人的身體非常的好。
核桃
核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結，可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
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