20年兒童身高標準新鮮出爐，比去年變動不小，家長要心中有數

文|秘籍君

近日，一項有關兒童身高的調查數據新鮮出路，與去年不同，2020年的身高標準明顯比去年高出3釐米，這變動對於家長來説已經很大了。不少2019年徘徊在及格線上的孩子，今年就被劃分到“偏矮”行列，這讓家長們焦慮不已，畢竟身高屬於硬件設置，一旦落後，將來就業和婚姻都會受影響。

於是，不少家長開始病急亂投醫，從蒙古大夫的祖傳秘方到電線杆子上的小廣告，但凡對身體無害的，幾乎都被家長先試了再説，孩子跟着吃了一圈，身高依舊增長緩慢，家長看了乾着急，恨不能上手拔苗助長。那麼，先天身高矮，後天真的沒辦法了嗎？

答案並非如此，醫學研究表明，孩子的身高70%由父母基因決定，但還有30%靠後天培養，這意味着只要父母知識到位，矮個子夫婦也能養出高個子的娃，單看你怎麼養了！

▲身高增長三大準則：

①睡眠作息第一位：十點睡，六點起

大家知道掌握孩子身高增長密碼的元素是什麼嗎？並非眾人皆知的鈣質和維生素，而是孩子體內的人體生長激素分泌的多少，作為人體內的生長密碼，小小的它不僅掌控着孩子的骨骼發育，還包括五臟六腑，甚至所有身體器官。

想要孩子身體發育跟得上平均標準，那家長就要確保生長激素得到充分發揮。那麼，這一切跟孩子的睡眠作息又有何關聯呢？這就要從它的分泌習性説起。作為掌控孩子身體發育大權的激素，一天中有兩個“勤奮”的爆發期，早上是五六點，晚上是十點半到凌晨一點，而讓它進入 高峯期的前提是：孩子處於深度睡眠狀態。

看到這，想必家長清楚了我的良苦用心，老祖宗常説的作息要規律，本身就是為了抓住人體生長激素分泌的高峯期。只要家長能保證孩子作息都在規定範圍內，那孩子的身高發育就能達到父母遺傳的最高值。

因此，家長一定要讓孩子早點睡覺，十點上牀培養睡意，歡迎深度睡眠的到來。

②規範孩子的飲食習慣：遠離垃圾食品

以我本人為例，父母身高並不矮，可我卻落後於同齡女孩的平均身高，這一切都要從飲食習慣説起。睡眠時間把握再精準，也擋不住營養不良對身高增長的阻礙。

因為食慾不強，我從小都是吃飯困難户，父母經常捧着碗追在屁股後面，喂三口不吃一口。上小學時，我開始對零食感興趣，這個習慣一直保持到高中，日常沉迷於膨化食品和碳酸飲料，這對我的身高造成了沉重打擊，初二的時候，身高就停止了增長，醫生説我看上去健壯，其實營養不良，身體無法從飲食中攝入營養。

如今回想起來，我真慶幸那時候炸雞漢堡還不普遍，不然怕是我連一米五都長不到。

作為前車之鑑，我不得不提醒各位家長，飲食習慣對孩子的成長髮育來説至關重要，而父母是最大的責任方。

正常情況下，家長要從孩子輔食時期開始規範孩子在飲食上的習慣，其中包括增加食材的種類，經常變更三餐所用的食物，增加輔食的多樣性，這些都可以提高孩子對食物的包容程度。若是一日三餐特別單一，那孩子就容易養成挑食的壞習慣，畢竟人對陌生總是心懷恐懼的，在飲食上也一樣，面對沒吃過的食物，孩子第一反應是排斥。

③運動項目的篩選很重要：伸展類為主

眾所周知，一個好的運動習慣能幫助孩子拉伸肌腱，鍛鍊全身。所以，運動項目的篩選就很重要，當以伸展類運動為主，比如説打籃球、游泳，都是有助於孩子身高增長的伸展類運動，後者更是能夠鍛鍊孩子的全身，值得一試。

▲作為家長，我們能做些什麼？

除了孩子本身的努力外，家長也要多注意孩子的身高變化，這關係到衣服尺碼的選擇。

這裏要提醒各位家長，當孩子的身高尚在發育期的時候，請以舒適透氣的衣服為主，不要放任孩子穿什麼緊身衣鉛筆褲，這會束縛孩子的骨骼伸展，影響長個子。

【話題討論：你家孩子身高達標了嗎？】

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