女性不想老，常吃3物很關鍵，排毒養顏，潤膚美白，越吃越年輕

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沙棘果對大家來説是比較熟悉的一種食物，作為一種美味的水果，能夠幫助我們起到清除人體內自由基的功效，可以發揮出調節免疫活性細胞的效果，對於提高人體的抗病能力，延緩衰老都有好處，再加上沙棘果中的SOD活性成分是非常豐富的，對於抗衰老，預防疾病都有好處。

土豆富含蛋白質，而且它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃調中、健脾益氣的作用。對習慣性便秘有預防的功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有減少胃酸分泌的作用。而且土豆澱粉，膳食纖維豐富，可以很好的排毒養顏，潤膚養顏。

很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便秘，排毒清腸。