51歲養生大師“林海峯”離世，深刻反思：這5種“養生”法太傷身

推行”斷食排毒養生“方法的“養生大師”林海峯，意外身亡，享年51歲。林海峯擁有很多虛虛實實的頭銜，養生理論也曾經被很多人吹捧。

他認為大米是毒藥，排毒的最佳方法是不吃任何固體食物，每天喝8杯果蔬汁。喝上5-7天，一些慢性病就會消失。按照他的方法，甚至這輩子都不會再生病。

然而，據媒體報道，林海峯的死因是食物中毒。他吃了大量過期的紅棗，據説被發現異常時已經全身僵硬。但他拒絕就醫，自行催吐，幾天之後突發倒地身亡。

北京天壇醫院副院長王擁軍認為，所謂的養生專家都有一個共通點，就是通過反醫院反西藥宣傳自己的養生觀點，拉近和百姓的距離。

一、這些偽養生專家的套路，你識幾分？

中國食療第一人：張悟本

張悟本被稱為“中國食療第一人”，在他口中，普普通通的蘿蔔、綠豆都有神奇的功效，説“綠豆包治百病”。他還出了一本書，書名為《把吃出來的病吃回去》。在書中，高血壓、糖尿病等，都可以通過喝綠豆湯、蘿蔔湯治好。

有的人深信不疑，把綠豆湯、蘿蔔湯當水喝，結果出現了腹瀉、腹痛等症狀。後來，張悟本的“食療法”被越來越多人質疑，他“中藥世家”的身份也站不住腳了，最終被撕下了偽裝的面目，創辦的悟本堂也被查封。

原來，他只是一名普通的工人，學歷造假、出身造假，一些食譜根本沒有任何科學依據。他和背後的團隊抓住了中老年文化教育程度不高，看病心切等特點，讓不少人上當受騙，最終病沒有治好，身體反而出了其他問題，得不償失。

“食療大師”：胡萬林

“食療大師”胡萬林的經歷也很傳奇，他只有小學文化，而且沒有行醫資質，卻靠“五味療法”“吐故納新療法”騙了不少人。

他創造了“五味湯”，由咖啡、白糖、鹽、生抽(或醬油)、陳醋兑水後調成，聲稱喝了五味湯，不用打針吃藥就可以把病治好。後來，有人指出，胡萬林在五味湯里加入的是芒硝，有的人喝了五味湯後上吐下瀉，甚至死亡。

其實，芒硝並非胡萬林口中的“神藥”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長林麗珠表示，芒硝主要的作用是泄熱通便，臨牀上的用量一般為3-9克，然而胡萬林所配藥物用量幾乎可能高達1-2斤，根本不符合科學，造成的後果也就可想而知了。

最終，胡萬林因非法行醫罪被判處有期徒刑15年，並被處以20萬元罰款。

“健康教母”：馬悦凌

馬悦凌在南京做了23年的護士，沒有任何的行醫經驗，卻對外宣稱自己久病成醫，出版了《不生病的智慧》等書籍，建立了自己的養生理論。但是，有中醫界專家指出，馬悦凌連基本的中醫概念都沒搞懂，養生理論都是東拼西湊的。

她發明的固元膏，也被專業人士質疑偏性嚴重，不合藥性配伍，長期服用會對身體有害。她還表示生泥鰍可以治療紅眼病和肝病，將生泥鰍去頭和內臟，洗淨後剁碎生吃，可以馬上去火。紅眼病人生吃兩條泥鰍，可以快速消除眼睛紅腫。

然而，有專家指出，生吃泥鰍容易感染寄生蟲。雖然泥鰍陰氣盛，在特定情況下是一味好中藥，但是一定不能生吃。所以，馬悦凌的養生理論也經不起推敲。

二、5種養生方法，別信

除了“偽養生專家”建立的不靠譜養生言論，還有網上盛傳的5種養生方法，也不能輕信。

1. 人體需要排毒？

無論是貼足貼、按摩淋巴，還是服用排毒養顏保健品，都起不到真正的排毒作用，因為我們的人體不需要額外排毒。所謂的“毒”，其實是新陳代謝產生的廢物，正常而言，人體具有強大的排毒能力，通過尿液、糞便、流汗、吐痰等，就可以將“毒”排出體外，不用藉助外力。

2. 多吃補藥能長壽？

補藥真的很“補”嗎？很多人以為多吃人蔘、鹿茸、靈芝等補藥，可以延年益壽。其實，到了一定的年紀，生理功能減弱是大勢所趨，適當進補，可以延緩衰老的速度，但是無法阻止衰老。吃補藥也要依據自己的體質和症狀，缺什麼補什麼，不能亂吃一通，以免適得其反。

3. 靠大棗補血？

大棗確實可以補中益氣、安血養神，但是補血效果並不好。大棗中含有的鐵，並非血紅素鐵，不能被人體有效吸收和利用。而且，大棗吃多了不容易消化，還有可能導致上火、引起蛀牙等問題。

4. 不吃米飯最養生？

五穀雜糧等主食，是養生的根本。一是因為碳水化合物是熱量的主要來源，五穀雜糧富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，營養配比符合人體需要。二是五穀雜糧可以補養人體的元氣、陽氣，調養脾胃。不吃五穀雜糧，容易導致營養缺乏，脾胃虛弱。所以，不能不吃。

5. 餐後吃水果，促消化 ？

飯後吃點水果，可以促進消化吸收？實際上，飯後馬上吃水果，對胃帶來的是傷害。因為我們日常攝入的食物主要成分是蛋白質、脂肪和碳水化合物，在胃中停留的時間短則1-2小時，長則5-6小時，需要一定的消化時間。

但是水果停留的時間很短，如果飯後馬上吃水果，水果就需要排隊等待消化，在胃的高温環境下容易發生腐敗，產生酒精、毒素等，引發消化道不適。

三、老年人的健康生活，做到這些足夠了

對於老年人來説，不靠譜的養生專家説的話要少聽，網上沒有科學依據的養生方法要少看。健康生活很簡單，做到這些就夠了。

1. 吃好本職的，少食偏門的

只要正常飲食，基本可以滿足身體營養需求，不要吃一些偏門的食物，以免體質或症狀不適應，造成反作用。

2. 飯食7分飽，健康活到老

切忌暴飲暴食，進食過多，吃飯吃到7分飽就行，即進食速度放慢，還能吃得下食物，但是對食物的熱情已經下降，不再感覺到餓，肚子也沒有出現飽脹的情況。

3. 合理科學運動，延緩衰老

堅持科學的運動，根據自己的實際情況選擇合適的運動方式，運動前要健身，運動要循序漸進，不要一下子加大運動量。建議每週至少運動5次，每次運動40-60分鐘左右。

4. 心情心態好，身體疼痛少

人老心不老，要保持年輕的心態，用積極向上的態度面對人生，學會給自己減壓，不給自己增加沒必要的心理負擔，才能減少身體疼痛和疾病的發生。

其實，養生是值得提倡的，但過度養生，盲目養生不可取，不僅違背本意，甚至可能對身體造成影響。#謠零零計劃##健康明星計劃#

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