人到中年想長壽，要學會吃3種食物，營養豐富、身體棒棒噠！

烏塌菜

烏塌菜富含膳食纖維，可以幫助機體有效清除血清膽固醇、降低血脂，防治動脈硬化等心血管疾病。對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內毒素，進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚。

黑木耳

黑木耳含有豐富的植物性膠質，長期食用的話，會加快人的新陳代謝和血液循環，增強皮膚彈性，這樣皮下組織就會豐滿，皮膚也就變得細嫩光滑。此外黑木耳還有祛除臉上的雀斑以及黃褐斑的功效。

馬蘭頭

馬蘭頭中的木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，能有效的起到殺菌消炎的作用，馬蘭頭還含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，有助於增強體質，防病抗病；春天了，女性可常吃馬蘭頭，排毒素，遠離婦科炎症，子宮更健康。

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