人不斷年齡增長，一文年開始，體內腎精、陽氣會逐漸消耗流失，緊靠日常工作進食和營養攝取量是補不回去的。上了老年週期，身體的變老更為顯著，常常會出現氣血虧虛、陽氣不夠的情況。現在恰逢四月，也也是春季，根據中醫養生理論，此時此刻養陽氣、補脾胃、祛濕熱最為最宜。下邊為我們強烈推薦3個方法，更加中老年朋友不一定需學。
第三：養陽氣三妙法
1、寓情於景，順應時代天時地利
人動還可以養形，靜氣還可以養神，順應時代時節、天時地利作息，還可以後發制人保證陽氣正常的防脱生髮。春天太陽起落處於有序情況，日夜時差幾乎同樣，此時此刻養生應該黃山日出起、日落息，晨起將體內省吃儉用一夜的濁氣排除，並消化來於天然鹼的陽氣。此時此刻期不宜運動過量，應採用舒緩運動如慢跑一小時、太極等方式來幫助體內氣血高速運轉。
2、開鑿身體靜脈
我們你是我兒子，這裏説的開鑿經脈不是指武俠小説裏的絕世武學，然而自己用手簡單拍打身體上的好多個至關重要經洛要穴，幫助體內陽氣一般而言、氣血通暢無阻。
3、杜絕生冷
春天都還沒到熱天般的炎熱，儘管晚上氣温較高我覺得還不夠以讓我們吃冷食。此時此刻空腹吃冷食會降低體內熱風、陽氣，影響抗熱工作能力。所以，提出建議春天要以温油炸食品物為主。
第九：健脾祛濕
四月固然是春季，但也上了春天的狗尾巴、熱天的副歌，此時此刻很多人的脾胃會出現難免會的問題，乾燥、火氣大、便秘、納少便溏比效常見。而且，春季污水較多，易出現潮濕、濕氣重的情況，所以我們要做好脾胃的調理。
首先要忌冷食、涼食，不要濕毒之氣侵入體內，不要胃腸系統因寒氣刺激出現退變。其次，要以性温、油炸食品為主，給身體補充陽氣和含糖量。再次，運動不可少，上面也要説，春天應該寓情於景，不可敖夜、不可懶散，每天初期做好舒緩煅煉，晚上儘量早説。如果匱乏運動、日夜作息顛倒，比較非常容易受濕毒、邪氣侵體，出現各樣病症。
第三：祛濕氣、排熱毒
由於春季雨多，更加南方地區的朋友會遭受黴雨，這時，我們常住的環境中濕氣氾濫，體內非常容易積累很多濕氣。而且，剛剛經歷冬天，人休內陽氣、天生之火不旺，無法隨意排濕。所以，此時此刻應該做好祛濕養生，避免體內濕氣過重導致各樣疾患。
另一個，北方春天相對性乾燥，加上此時此刻必須進補營養，我們在飲食方面稍不注意，就會引發食火。並且，春天內外皆幹，我們的心火、心火都很旺，非常容易煩躁、脾氣暴躁。內臟器官中肝、胃、心、肺等，都會遭受影響，更加心屬火、肺屬金、肝屬木，這三個臟器相互作用相互作用，一處生病會產生承攬表現。所以，春天還要排熱毒、降火氣。
提出建議北方朋友此時此刻養生以清肺熱、同氣、疏肝、潤肺為主。多吃降火去熱、含水率充裕，含高多種維生素的蔬菜水果。另一個，肉也要吃，到頭來人休必須優質球蛋白和脂肪的補充，不過應調節含糖量和脂肪的攝取量，還可以多吃禽類肉、魚乾，而應屬辛辣食物的肉類，像羊肉、雞肉、海鮮等，儘量避免吃或者不吃。