糖尿病者，警惕併發症，控制好血糖，要懂得3件事

糖尿病者，警惕併發症，控制好血糖，要懂得3件事！

1，懂“喝”

年輕人患糖尿病人數增多，主要與經常喝高糖飲料有關，如碳酸類、果汁類等。

已證實，長期攝入高糖飲料，會促使血糖異常升高，誘發糖尿病。

2，懂“吃”

控制好血糖，飲食上，要三餐規律，營養搭配均衡，控制好熱量攝入。

定時吃飯，尤其是早飯。吃早飯是控制血糖很好的方法，早飯可選全穀類麪包、酸奶、低脂奶酪等。

飲食結構搭配均衡合理。控制糖分、油脂、熱量的攝入，多吃些青菜，補充礦物質、維生素；適當吃些粗糧，補充膳食纖維，利於控制血糖。

肥胖會增加糖尿病併發症的發生率。控制熱量攝入，保證體重維持在健康範圍內。同時，適量運動，利於熱量消耗，還利於血液循環。

3，懂“查”

確診糖尿病後，隨着時間的推移，併發症的發生率會增加，預防併發症，一定做好定期檢查。

糖化血紅蛋白檢查，反映近兩、三個月的血糖水平。所以，建議血糖控制不好或改變治療方法時，每3個月檢查一次糖化血紅蛋白。

眼底病變檢查，主要排查視網膜病變，白內障等眼部併發症。建議，每年應檢查一次。

下肢血管神經檢測試驗：

用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。

一旦被確診為糖尿病，多吃二黃，併發症會離你越來越遠！

1、燕麥

一項對比研究發現，比起沖泡和煮制，炒制的燕麥控制血糖、血脂的效果更佳。

這是因為燕麥中含有澱粉，和水在一起會產生糊化作用，利於胃腸吸收。然而如果炒着吃的話，燕麥中澱粉消化吸收效率就會降低，加之燕麥本身具有的飽腹感，因此更適合“三高”人羣。

2、肉桂

肉桂可以讓人體血液中的胰島素水平上升，能夠幫助糖尿病患者進行輔助治療，在烹飪時只需加入一兩克肉桂便足夠，不用大量的放。

並且，肉桂性辛，不適合陰虛型糖尿病患者，需要注意。