為了孩子能長高，父母在飲食方面下足功夫，但這些誤區經常有！

雖然中國人作為黃種人來説，身材與其他種族相比較不佔很大的優勢，但是身高不僅僅是由種族來決定，還與環境、飲食各方面都有關係。有科學理論表明，現代人的平均身高比古代的平均身高已經增高不少了。所以説，如果讓健康成長的孩子從飲食中攝入了足夠的營養，就可以長高不少。

那麼，相信家長們為了幫孩子長高，在飲食方面也是大顯身手。但常常也會走入一些誤區，比如説以下的這三個。

1、多吃才長得高

如果孩子想要長個子的話，就必須要攝入多種營養，的確是需要吃多種食物的。但是，這也不是説吃得越多就越好。凡事都要講一個適度，只要保證了孩子們每天正常的飯量與營養，就可以保證他們的生長髮育了。

而如果小朋友們吃的過多，可能不僅不能長高，反而會使孩子橫向發展、變得肥胖了。而且強硬的讓孩子們每天吃過多的事物，對他們的胃也會造成很大的負擔，很有可能會早早得上胃病。

因此，並不是吃得越多就能長得越高的。有科學理論表明，如果是在晚上保持輕微的飢餓反而能使生長的激素快速的形成，促進孩子長高！

因此，如果是有這一類誤區的家長們，就要審視一下自己家孩子的真正飯量。不要小小年紀，孩子的胃就被撐的很大，這樣反而是不好的。如果孩子的飯量本來就很大，那麼家長們也不要勉強他們去少吃，要保證小朋友們正常的進食。

那麼怎麼樣判斷孩子的飯量呢？家長們可以看一看吃完中飯的孩子，到了正常吃晚飯的時間，他們是餓了還是飽着的狀態。如果孩子已經有了輕微的飢餓感，就説明中午吃的飯量是正好的。如果到了晚飯時，小朋友們還不怎麼餓，那麼就説明中午吃的飯對於孩子來説是過多的，這種情況下就應該稍稍的減少一些。

2、過度補充微量元素

比如鈣、鐵這一類微量元素，雖然説人體需要的非常少，但是它們對於長個子是非常必要的。如果説小朋友們缺鈣的話，孩子們的骨骼就會代謝的很慢，就會使長高的步伐減緩，甚至是停止長高。因此，家長們在給孩子們吃主食的同時，也要保證微量元素的攝取。

對於必需的微量元素，家長們可以在網上進行一些查詢，比如説有一些微量元素是來自於粗糧。而像鈣這種微量元素，甚至曬太陽也可以補充。因此對於微量元素，家長們需注意，但也不用給孩子過度補充。

3、大魚大肉長得高

有一些家長為了自家孩子能長高，會給他們頓頓吃大魚大肉，尤其是老一輩的家長們。由於過去生活艱苦，因此他們認為肉類對於小朋友們長個子是必須的，爺爺奶奶們就會給孩子們瘋狂的補充這一些肉類。

如果孩子們長期只單純的攝入肉類和主食的話，就會使小朋友們攝入過多的蛋白質和能量，不能及時消耗的話，可能會使孩子們橫向發展，早早的就變成肥胖體格。

現代營養學理論表明：如果孩子想要健康的成長，不僅需要魚、肉這些食物，還需要從水果、蔬菜、豆製品、乳製品等等食物中攝取多種多樣的營養。這樣才能不僅保證孩子們健康的成長，還能促進他們個子長高。

因此，如果是有這一類誤區的家長，在投餵孩子的時候，就應該豐富一下他們的食譜，不能再給小朋友們單純的吃肉類了。家長們在給孩子進行飲食搭配時就可以參照營養金字塔來給他們搭配出營養均衡的一餐。

但是也有一些家長反映，自家的孩子已經習慣了吃肉類，甚至不喜歡吃蔬菜該怎麼辦呢？那麼就可以一步一步來。家長們可以學習一下網上的創新菜譜，比如説將蔬菜榨成汁，揉進麪條中做成蔬菜面等方式來幫孩子補充多樣的營養。

以上的三種就是家長為了讓孩子長高，在飲食方面常常會有的一些誤區。要知道，想要小朋友們長高，所需要的營養是非常多的，這就要求他們的飲食也是要多種多樣的。家長們在給孩子們搭配食材的時候，就可以參照一下營養金字塔中的要求來給小朋友們搭配。這樣就既能飽保證食物非常豐富，有確保了孩子可以攝入足夠多的營養。正確的、營養的飲食才能對孩子的身材有利。