我們知道一般人上了年紀會出現骨質疏鬆的症狀，而且年齡逐漸呈現年輕化，人數也不斷增加，那麼究竟哪些不對？訴訟的原因是什麼呢？又有哪些症狀呢？為了防止骨質疏鬆，有沒有如何提前預防呢？下面我給大家介紹一下相關的骨質疏鬆的知識：
隨着我國人口老齡化程度日益加深，老年人骨質疏鬆患者也越來越多。為什麼老年人容易骨質疏鬆呢?因為人體在35歲左右以後，骨質流失會逐漸加快，而骨質積累則會漸漸放慢，骨密度開始下降。老年人隨着年齡的增長，骨鈣在不斷的流失，所以骨質疏鬆會常發生於老年人。
骨質疏鬆大家平時聽的也比較多，由於骨質疏鬆形成過程緩慢，也很容易被老年羣體所忽視，如果放任不管往往會帶來很嚴重的後果，輕則腰背疼痛、腿疼、關節疼痛,重則胸椎、腰椎發生壓縮性骨折等。
那麼，骨質疏鬆該如何預防呢?最好從我們日常生活中的飲食開始調理!
1. 加強鈣吸收，科學補鈣。中國營養學會推薦成人鈣攝入量為800毫克/天，中老年為1000毫克/天。而補鈣最好的食物就是乳類和乳製品，如牛奶和其他含有豐富鈣元素的食物如奶酪、芝麻醬、黑芝麻、海帶、黑木耳、豆類、核桃等，多吃這些食物也可以補鈣。
2. 補充維生素D也很關鍵。維生素D是某些食物中含有的一種微量元素，通過幫助人體從食物和膳食補充劑中吸收鈣，來滿足人體健康所需和保持骨骼強健。中老年人平時應多曬太陽和食用富含維生素的食物，如海魚、魚卵、肝、蛋黃等，攝入充足的維生素D有利於防止骨質疏鬆。
3. 適當攝入蛋白質。長期缺乏蛋白質會造成骨質合成不足，如果再加上缺鈣，就會加快骨質疏鬆。適當的攝入蛋白質可以增加鈣質的吸收與儲存，有利於骨骼生長和延緩骨質疏鬆的發生。但是需要注意的是也不要過量，攝入太多蛋白質容易引起尿鈣排出增多，反而會對骨組織不利。
4. 改善生活方式，養成良好的生活習慣：不吸煙、不飲烈酒、不飲濃茶，儘可能保存體內的鈣質。吸煙：不僅影響腸道對鈣質的吸收，還會直接促進骨骼中的骨質流失;酗酒：過量酒精會通過損傷肝臟，間接影響維生素D在體內的合成;還可影響體內其他激素的合成，間接導致骨質疏鬆;咖啡因：過多過量飲用咖啡、濃茶、可口可樂等，會攝入過量的咖啡因，增加鈣的排泄。
為了防止得骨質疏鬆，看見上面的方法，合理的調節自己的飲食習慣，還要科學規劃自己的工作習慣，特別是在飲食上，不要暴飲暴食，經常要注意吃一些含鈣的食物，還要適當的攝入蛋白質，當然，含維生素d的食物也不可小覷，骨質疏鬆重在預防，要多注意營養均衡，多運動，儘可能減少患骨質疏鬆的風險。