入秋以後，空氣中的燥熱逐漸好轉並且有所下降，由炎熱夏季走向涼爽的秋季，飲食方面也需要做出相應的調整，立秋以後伴隨着空氣的乾燥，很多人的鼻子和咽喉會感到不適，尤其體內濕氣重引發的食慾不振和脾胃失調，都需要好好的調整一下了。
今天小寧推薦大家幾種適合秋天吃的水果，香甜可口，營養美味，經常換着吃，不僅身材越來越好，還能讓體內的濕氣“乖乖跑出來”，一起來看一下吧！
1、蘋果
很多朋友都知道一句話：每天一個蘋果，醫生遠離我，因為蘋果中含有天然的抗氧化劑，使身體發生疾病的幾率大大降低。蘋果還是高纖維低熱量的水果，它的膳食纖維可以幫助大家防止便秘的發生，減肥的朋友可以放心吃，不會長胖，而且蘋果性味甘涼，常吃還可以補脾養胃，生津解渴，所以入秋以後常吃蘋果對身體好處多多。
2、柚子
柚子是秋季時令水果之一，所以最合適秋季食用。柚子性寒，味甘酸，可以化痰止咳，健胃消食，這是因為柚子中含有大量的揮發油和維生素，可以增強人體抵抗力，從而更快地排出體內濕氣。尤其飯後吃柚子，可以助消化，通便，維持身體代謝循環，幫助保持苗條身材，尤其女性朋友要多吃柚子，可以美容養顏防止衰老哦。
3、橙子
眾所周知，體內濕氣重會導致糞便不成形，而橙子具有膠質和豐富的維生素，常吃可促進腸道蠕動，幫助糞便更快排出體外，從而解決便秘的煩惱。而且常吃橙子可以健脾和胃，有利於濕氣過重引起的食慾不振的情況，所以橙子也非常適合秋季食用。
4、山楂
山楂健脾開胃的作用已經不需要再次強調了，這是眾所周知的事實，胃口不好的時候可以吃山楂，酸酸甜甜特開胃；如果一不小心肉吃多了，導致積食、胃脹、消化不良，通過食用山楂可緩解很多不適，所以通過食用山楂可以起到調節脾胃的效果，如果不喜歡直接吃山楂，也可以曬成山楂幹泡水飲用，酸酸甜甜特別好喝，常喝化瘀消脂，幫助大家達到減肥的目的目的。
5、葡萄
葡萄是秋季時令水果之一，是一種營養非常豐富的水果，減肥的朋友每天吃十幾粒葡萄，既能達到減肥的目的，還能起到美容養顏的效果，因為葡萄中含有豐富的天然抗氧化劑，很多護膚品都會從中提取精華用來抗衰老，所以常吃葡萄還能美容養顏。尤其秋天天氣乾燥，吃葡萄可以幫助人體消除內熱，有助於體內毒素的排出，所以，秋季多吃葡萄對身體健康非常有幫助！
以上五種水果，最適合秋季食用，每天換着吃，不僅祛濕排毒，還可以美容養顏，幫助大家保持苗條身材哦！