酸奶
酸奶中含有大量的鈣、蛋白質以及碳水化合物，有利於保護肌肉防止運動造成的損傷，而且酸奶中含有活性乳酸菌能幫助人體排出毒素，防止便秘，是減肥瘦身最佳選擇的食物之一。
杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷等。
冬瓜
冬瓜是減肥瘦身最佳選擇的食物之一。富含維生素C，是非常好的減肥天然食材。吃的時候要少放油，營養損失小，還能享受美味，熱量還不高。
燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
