女性到了中年學會常吃的食物，潤膚養顏抗衰老滋補養身

沙果

沙果口味甘甜又略帶酸澀，果肉飽滿豐富，不但營養價值含量更高，食用起來也特別有口感。沙果具有延緩衰老的功效，能美白肌膚，潤膚養顏，防止黑斑及雀斑形成，增加皮膚的抵抗力，食用後對於皮膚有很好的美白補水效果。

苦瓜

苦瓜是台灣地區的特產，是野生山苦瓜和白玉苦瓜雜交而成，糖度高達6度，一個苦瓜的重量達到一兩。這種苦瓜的種植下去後，結果量大，持續收穫時間長，達到18天。目前市場上這種苦瓜的價格在三四十元一斤，最低也能賣到十元一斤。如今種植該苦瓜的畝產達到一萬兩千斤，如果種植能手，產量還會相應地提高。

楊梅

楊梅中含有豐富的，有鎂，鐵等微量元素，還有蛋白質和維生素，以及檸檬酸等多種營養成分，而且還含有豐富的果酸，可以阻止人體中的糖轉化為脂肪，更有助於減肥、祛皺抗衰成功，同時楊梅中的纖維素還能夠自己腸胃的蠕動，能夠幫助腸胃排出一些有害物質，可以美白祛斑，延緩衰老，滋養肌膚。

彩椒

彩椒的維生素含量真的很豐富，含多種維生素及微量元素，其中的椒紅素，還含有大量鉀、維他命C、維他命E等，對改善黑斑及雀斑，美白肌膚有着很大的幫助。夏天多吃這菜，堅持一個月，刮油排毒，腰細淡斑美白，潤膚養顏，人更漂亮。