在我們日常生活中，酸奶也是一種非常常見的飲品，受到大眾的喜歡，而且它的營養價值非常高，對身體健康很有幫助，在我們身邊有些人出現便秘的情況，就喜歡通過喝酸奶來調節腸胃的健康。
只有腸胃功能強大了，才更有助於體內黑臭宿便的排出，對於維持機體的健康也有一定的幫助。雖然我們都知道喝酸奶有助於緩解便秘，對於保護腸道有幫助，但是你知道喝酸奶對身體有哪些好處嗎？喝酸奶的黃金時間是什麼時候？
經常喝酸奶的人，堅持一段時間後，3件喜事或許主動來“敲門”
補鈣：我們從出生開始就是喝的奶長大的，即使長大了奶製品對於身體健康也是有一定幫助的，尤其是對於中老年人來説，經常喝一點酸奶也能夠保護腸胃的健康。
酸奶裏面大量的鈣成分，從營養成分上來看，每百克酸奶中所含有的鈣原料能夠佔到100毫克左右，並且人體對於酸奶的消化吸收有很高的利用率，所以對於補鈣有一定的幫助。
酸奶以及牛奶都算是很好的補鈣食材主要是因為吸收利用率相對來説比較高，這樣也能夠維持機體的正常運轉，對身體健康有幫助。
保護腸胃：在現在生活中，很多人的腸胃健康變得越來越差，甚至已經患上了腸胃疾病，對於這類人羣來説，在平時飲食上就要多加重視了，多吃一些可以幫助腸胃的食物，而酸奶就是一種非常好的選擇。
酸奶中含有多種有益菌羣，可以更好地為腸胃提供有益菌羣，這樣也能夠維持機體的正常運轉，而且能夠減少有害物質的積攢，也是保護腸胃的好幫手。
降低二型糖尿病的發生危險：根據相關調查研究顯示，酸奶對於2型糖尿病的預防有一定的幫助，經常喝酸奶和不喝酸奶的人羣相比，每天喝一小杯酸奶的人羣出現二型糖尿病的危險，要下降28%左右。
酸奶可以説是一種非常好的飲品，但是大家要注意，在選擇酸奶時，儘量選擇熱量相對比較低的，或者是不含糖的酸奶，對身體健康有幫助。
喝酸奶也有“黃金時間”？建議：這2個時間才是適合喝酸奶的
第一個最佳時間點：
我們都知道，但是在吃完飯之後，腸胃需要緊張的進行工作，整個消化系統都在不停地運轉，所以如果每頓飯後1~2個小時適當的喝一杯酸奶，能夠幫助提高腸胃的消化和吸收功能，更好的幫助腸胃完成消化。
這樣也能夠及時將體內食物殘渣排出體外，而且能夠幫助我們保護腸胃的健康，調理腸道內的菌羣平衡，能夠使腸胃變得越來越健康。
第二個最佳時間點：
人在吃飯的時候也可以選擇喝一杯酸奶，這樣的話也能夠幫助刺激腸胃，分泌更多的胃液，有利於提高腸胃的消化和吸收功能，對於排除體內的毒素和垃圾以及其他殘留物也有一定的幫助，進而有助於減輕腸胃的負擔，腸胃功能變得越來越強大。
哪類人羣不能喝酸奶？
雖然説酸奶的營養價值非常高，但也不是所有的人都適合喝酸奶，對於年幼的兒童來説盡量不要喝酸奶，因為他們正處於生長髮育的階段，酸奶中有些物質並不利於人體的吸收，反而會加重腸胃的負擔，所以説建議兒童喝一些適合自己的奶類更好。
另外大家在喝酸奶的時候最好保持腸胃，不要進行加熱，因為酸奶加熱之後，它的營養物質會流失很多，這樣反而對身體健康起不到很好的作用。