1.生冷寒涼的食物
體內濕氣本身就重的人，再貪吃這類寒涼食物，無異於“雪上加霜”。因為生冷寒涼的食物，本身濕氣就多，大量食用後，會減弱脾胃的正常運行，從而造成消化不良，食慾下降，最終導致體內的濕氣越發嚴重，而且很難排出體外。
2.油膩的食物
很多人喜歡吃油炸食物，又香又脆。但這種食物不但熱量高，脂肪也高，很容易使人發胖，吃多了更會影響脾胃的消化運行，會阻擋住濕氣的排出，長期以往，只會讓身體中積累的濕氣越來越多。
3.甜膩食品
濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，甜膩的食物會助長體內的濕毒，讓濕氣變得嚴重。再是甜膩的食物，吃多了也不利於飲食，尤其會增加體內脂肪量，影響濕氣的排出。因此，濕氣本身就很重的人，一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月餅、巧克力等甜品。