秋季適合常吃的食物，堅持一個月，排毒清腸，養護肌膚，消除贅肉

1.雪梨

雪梨是保健佳果，富含多種營養成分，具有降低血壓、養陰清熱、保護心臟、補氣潤肺，清熱安神的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些雪梨大有益處，還可用於高熱時補充水分和營養。

2.明列子

明列子是一種草本植物的種子，是一種具有減肥消脂功效的特殊存在，能增加人們的飽腹感，減少身體對熱量的吸收，也能減少身體對其他食物的攝入，經常食用能有效減輕體重，可以起到良好排毒清腸、消除贅肉的作用。還能加快身體代謝，更能提高身體機能，補充能量緩解疲勞。

3.空心菜

空心菜是夏天人們餐桌上的常見菜。含有很多很多的纖維素，幫助我們的腸道消化，能夠潤腸通便，菜屬於寒性食物，空心菜富含人體必須的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質、維生素C。尤其是女性來説，吃空心菜可以減肥。是一種有營養的蔬菜。