對於大多數女性朋友來説，“宮寒”這個名詞一點兒也不陌生。在通常的認知中，我們一般都會把手腳冰涼、痛經和宮寒聯繫在一起，而對於宮寒的確切定義，多數人就並不十分清楚了。
那麼宮寒的成因究竟是什麼呢？對女性的健康又有怎樣的危害呢？我們又該如何去治療和保健呢？下面小編就給大家分享一下。
引起宮寒的原因
1、喜歡趴在桌子上睡覺。趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。
2、缺少運動。“宮寒”的人還應適當加強運動，一般來説，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲憊，其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。3、過度疲勞或情緒變化大。經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。
4、愛吃冷飲、貪涼。在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉着冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
5、節食營養不良。現在女性特別崇尚減肥瘦身，飲食上控制得比較厲害，長期只吃一些蔬菜、瓜果肯定會造成營養不均衡，甚至出現營養不良。體重快速下降以後，也容易出現宮寒的症狀。
宮寒會給女性健康帶來什麼危害？
1、坐胎不穩，易流產
2、盆腔炎
3、損害肌膚健康
4、影響月經來潮
5、導致女性尿頻
6、導致手腳冰涼
7、導致性冷淡
8、可能會導致不孕不育
宮寒應如何調理：
1、最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。
2、注意運動，經常快步走，一般來説宮寒的人偏於安靜沉穩，其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身温暖。
3、要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。絲襪對於怕冷的女性來説也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上。