小暑節氣，多吃二粥，少做三事，記住四個字，秋冬健康少生病
今日小暑！
在今天23時14分，將迎來小暑節氣。
小暑的到來，標誌着“三伏”即將啓幕...
那麼，在小暑節氣之後，人們應該如何養生呢？
醫學界公認，粥，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
所以，到了小暑時節，可以多吃“度暑粥”。
1、薏米小豆粥
將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時左右；
大米洗淨，並加入適量的水，同煮，成粥。
小暑吃薏米小豆粥，有健脾滲濕、清熱消暑的作用，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。
2、西瓜翠衣粥
西瓜翠衣，是指將西瓜外表硬皮削去，切成小段與大米一起煮粥。
其營養價值，比西瓜瓤更高，可治暑熱煩渴、中暑等症狀。
另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的給身體降温。
小暑節氣，少做三事1、空調吹一夜
很多人到夏天喜歡開着空調，裹着棉被睡一夜。
如果整夜開空調，室內外温差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發；
還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
2、口渴猛灌水
小暑節氣，出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。
因為每次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多；
血漿滲透壓降低，而出現低滲性脱水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”症狀。
因此，喝水應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20-30分鐘。
3、烈日下赤膊
不少户外工作者圖涼快，脱掉衣服光着膀子幹活。
需要注意的是，夏季人體前心後背上的毛孔都打開了；
如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
小暑節氣，記住四個字，秋冬健康少生病！一、吃
1、冬瓜
冬瓜，是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。
中醫認為，冬瓜有消暑濕、養胃液、消癰消腫之功。可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫等。
另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾養顏、止咳化痰。
所以説，冬瓜全身都是寶！
2、哈密瓜
哈密瓜，素有“瓜中之王”的美譽，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用。
其含有一定的葉酸成分，能幫助身體排除多餘的鈉。孕婦也可以適量食用哈密瓜，可有效提高身體健康質量。
二、喝
1、紅棗薑茶
由紅棗，生薑搭配而成，可排毒祛濕。
人們都説，冬吃蘿蔔夏吃薑，小暑時節，飲一杯紅棗薑茶，是保健養生的佳品，也是最簡單的食療法。
生薑，有散寒發汗，祛濕，化痰，和胃的作用，能夠祛濕排毒，緩解炎熱給身體帶來的不適感；
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，其含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素，和18種氨基酸。
2、蒲谷丁菊花茶
由金銀花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配而成的蒲谷丁菊花茶，可清熱解毒，下火消炎，預防小暑上火。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲公英搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
蒲谷丁，有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
另外，蒲谷丁，還有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防小暑上火。
桂花，性質温和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在小暑節氣之後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
三、心
1、放聲大笑
大笑、放聲笑是夏天養生的良藥。
俗話説，笑一笑，十年少，其實不無道理。
笑，是精神愉悦的一種標誌，小暑之後，氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，此時若能笑口常開，便能改善人們的情緒，從而協調人體各臟器的功能。
2、靜心養生
小暑節氣，要防“情緒中暑”，所以要學會靜心養生。
俗話説：心靜自然涼，心態宜清靜。越是炎熱的時節，就越要“心靜”，以避免不良刺激。
四、動
1、散步
小暑時節，天氣悶熱、潮濕，人們如果運動量過大，會很容易中暑。
所以，小暑時節，選擇“散步”，也是一種健康的運動方式。
建議：散步時間不宜過長，應儘量在早晚温度稍低時，進行散步。
2、游泳
小暑時節，最好的運動項目，莫過於游泳了。
面對豔陽高照，熱風襲來的炎夏，游泳是最舒服的運動項目，既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。
另外，游泳還能提高呼吸系統功能。使人感到精神振奮，疲勞消除，周身輕快。
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