家長可以在寶寶出生的3-4個月開始，逐步做好下面這3點，這樣當你寶寶再大一點，就能很快睡整夜覺了。
幫寶寶形成晝夜感知
在寶寶困得迷迷糊糊時就把孩子放嬰兒牀裏。
每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。
當然，實際操作的時候也有一定彈性，像寶寶吃着吃着就睡着了，或者當寶寶不安的時候你抱着搖着把孩子哄睡，如果只是偶爾幾次，那也是可以的。
下面依次介紹這3點。
1. 幫助寶寶形成晝夜感知
寶寶剛出生時，是分不清白天和夜晚的，所以新生兒可能會晝夜顛倒或者睡眠沒有規律。但是，你可以幫助寶寶形成晝夜感知。
在夜晚，讓寶寶的房間儘可能的黑暗和安靜。
夜晚如果需要開寶寶房間的燈，請打開小夜燈或者枱燈，不要打開大燈。
晚上如果寶寶哭鬧，請以最快的速度哄他或者喂他。
晚上儘量不要陪寶寶玩，只在白天陪玩。
白天如果寶寶小睡，環境也要儘量保持安靜，不要特別明亮，但是也不要把窗簾拉得完全不透光。
2. 在寶寶困得迷迷糊糊時就把孩子放嬰兒牀裏
最好在3-4個月時就做到這點。
這樣在寶寶困得迷迷糊糊時，他會把睡眠和牀(而不是你)聯繫起來，即使半夜醒來，也能自己放鬆，沉沉睡去，當他斷掉夜奶後，晚上即使頻繁夜醒，也能自動接覺。
寶寶每40分鐘醒一次是很常見的事情。不會自動接覺的寶寶，常常讓家長整夜都不得安寧。
反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了，形成習慣後，孩子半夜醒來時便會想要你抱着哄他。如果看不到你，他就會哭鬧喊叫直到你過來。由於依賴你的幫助才能接覺，他也一直學不會自動接覺。
當然，寶寶學會自動接覺總有一個過程。在過渡期內，家長需要做到如下幾點。
給寶寶一些時間去適應和習慣。當你第一次把孩子放在牀上哄睡時，它可能會哭鬧，但是無論他怎麼哭，家長都不要把孩子抱起來哄，至少先忍過幾分鐘。
家長可以嘗試用手拍孩子，直到他睡着。
當寶寶逐漸適應之後，如果你發現寶寶在晚上醒來，不要急着去哄他，看看他是否能夠自己接覺。有的孩子可能會哭鬧，這時你可以給孩子設定一個幾分鐘的閾值，如果孩子哭鬧時間超過這個閾值，再過去解決他的問題。
3.每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。
寶寶小的時候是按需餵養，不過當寶寶三四個月時，已經可以形成餵養、睡眠的規律化了。讓寶寶每天在同樣的時間睡覺、玩耍、進食。這樣可以幫孩子養成規律的睡眠習慣。
當你的寶寶睡醒以後，你可以做的事有：
餵食
換尿布
陪玩
寶寶累了，讓他繼續睡
下面幾點也有助於寶寶自主睡覺：
1. 白天小睡要適當
小寶寶白天通常玩10-20分鐘就可能累了。這時可以讓寶寶小睡。但是時間不能超過4個小時，否則可能影響晚上的睡眠。
反之，如果寶寶很累了你還不讓睡，有可能寶寶會過於興奮，晚上也難以入睡。
2. 餵飽寶寶
新生兒一般2-4小時就要喂一次，餵飽了才能睡得更好。
如果寶寶已經吃飽了，但是兩個小時還沒睡着，你可以再等等。如果還是不行。嘗試把孩子放回嬰兒牀之前，先抱緊他。或者嘗試再喂他一次。
有的寶媽發現，如果在晚上10點到12點之間喂最後一次，那麼孩子通常夜晚能睡更久。
3. 斷夜奶。
6個月以上的寶寶理論上可以逐漸斷夜奶了。當然，你也可以選擇繼續在夜裏喂。
但是，儘量不要讓寶寶叼着奶頭睡，而是在寶寶昏昏欲睡時把他放回牀上。