長壽的人,通常會有3個好習慣,若你也有,或許長壽與你有緣

一直以來，長壽都是中國人所探尋和追求的目標，但是想長壽卻遠沒有説説那麼簡單，長壽人羣的數量之少，也吸引了越來越多人加入養生的行列，畢竟每個人都希望自己是長壽人羣中的一員。

其實，一個人壽命的長短，都是受自己的生活習慣和飲食習慣所影響，長期抽煙、喝酒、熬夜、勞累的人，壽命一般來説都不會太長。只有養成健康的習慣，長壽才有實現的可能。

長壽的人，吃飯時有3個習慣，跟着學，健康或許不用愁

吃飯時間超過15分鐘

可能很多人對這個吃飯時間有疑問，但其實吃飯時間是非常重要的，因為吃飯速度太快，食物還沒有被充分咀嚼就進入我們的腸胃，食物殘渣會磨損腸道和胃壁，而且腸胃也很難消化這些食物，消化工作增加，容易出現消化不良的症狀，而食物的營養也很難被充分吸收。

所以，延長吃飯時間，學會細嚼慢嚥，其實就是離長壽更進一步的做法。放慢吃飯的速度，不僅能仔細品嚐食物的味道，還能充分吸收食物的營養，減少消化工作。

吃飯只吃七、八分飽

很多人在吃飯的時候，每頓都一定要吃到飽，甚至有時候還會吃到撐。食物再好吃，這種吃到撐的習慣還是不太健康的，因為經常攝入過量，不僅會熱量超標，導致體重增加，人變胖，還會影響消化和吸收系統，誘發腸胃疾病。

學會控制飲食，每頓只吃七分飽，晚飯甚至可以吃六分飽，都是不錯的養生方式，這種飲食習慣，可以讓我們的腸胃更加“舒服”，身體的壓力也會小很多。

吃飯順序有規律

大家在吃飯的時候，可能並沒有注意吃飯的順序，一般是看到什麼就吃什麼，或者自己喜歡哪樣菜就先吃哪樣。但是吃飯順序的科學，也是延年益壽的方式，在吃飯時，可以先喝一點湯，緩解飢餓感，再按照蔬菜、肉類、主食的順序吃起。

這種吃飯的順序，可以減少我們每頓的攝入量，避免長胖。尤其是到了一定的年紀，稍微多吃一點就會發胖的人，不妨試試調整吃飯的順序，或許可以幫你解決發胖難題。

長壽的人，睡前不會做2件事

長時間玩手機

手機已經成了現代人離不開的通訊工具了，每天晚上抱着手機不放，能玩到凌晨的大有人在，但這種習慣卻是非常損害健康的行為。大腦和體內器官都得不到充足的休息時間，人的免疫力和機體運轉就會出現問題。所以，早點睡覺，可能比你吃再多保健品都管用。

劇烈運動

有些上班族白天沒什麼時間運動，在睡覺前喜歡做一些運動，如果是比較緩和的類型確實有利於健康，但如果是劇烈運動的話，建議你還是儘早放棄吧。因為睡前劇烈運動很容易讓大腦比較“激動”，從而降低睡眠質量，甚至導致失眠。

如果這2件事你佔了一樣，勸你趁早改正，因為這些習慣都是會縮短你的壽命的。想要健康長壽，不妨試試長壽老人吃飯時都有的3個習慣。