孩子的身高和這些因素有關,抓住“黃金長高期”,還能再竄一竄

孩子的身高和這些因素有關,抓住“黃金長高期”,還能再竄一竄

以前的同學和我吐槽他的身高,他説:“小時候父母完全不管身高這些,統一口徑都是‘還會再長的,沒到長的時’”,我16歲時向父母提出過帶我去醫院檢查身高是否正常,他們根本不聽。現在身高162,找女朋友基本上看一眼就會覺得我太矮,我都已經打算一輩子單身了,我要是個女孩該多好啊,就不用擔心身高問題了。

孩子的身高和這些因素有關,抓住“黃金長高期”,還能再竄一竄

鑫鑫媽媽也是完全不擔心自己的孩子長不高,她説:“孩子的身高我不是特別擔心,聰明健康就好,我們一家都高”。原因是家族的身高普遍都很高,爺爺188,父親191,自己171,家裏的姑姑也都不矮,老公178,弟弟、哥哥身高都是180以上,一個小表妹183身高。

在這樣的一個家族出生的孩子,相信很多人都覺得不會矮,可是,鑫鑫5歲的時候只有一米而已,然後家長也不擔心,奶奶説:“沒事,到變聲期還可以長呢。”

其實孩子一變聲就已經進入發育的中晚期,就算長也只有5-8釐米,很多人都會誤解孩子變聲是剛發育,其實已經進入中晚期。如果到8-11歲身高還不正常的話,那有必要進行醫學干預。

孩子的身高和這些因素有關

其實也有父母身高一般,孩子卻很高的例子:磊磊媽和我説:“我150多點,我老公174,天天害怕孩子身高隨我,就擔心女兒長不高,現在孩子6歲,126釐米,平時喝牛奶多,最喜歡的就是運動。”

孩子的身高和這些因素有關,抓住“黃金長高期”,還能再竄一竄

①、遺傳。孩子的父母決定了孩子75%的身高几率,但並不是絕對的父母多高,孩子就多高。

②、營養的攝入。合理的飲食結構,孩子什麼都愛吃,不挑食不偏食。

③、合理的生活習慣。首先是保證睡眠,1-2歲的孩子每天保證12-14的小時,3-5歲10-13個小時,6-13歲也要保證9-11個小時的睡眠。

④、適當的運動。比如:游泳、跳遠、跑步、打籃球、羽毛球等運動,都會有助於骨骼的生長。

孩子的身高增長,在青春期之前是關鍵期,等進入青春期已經到了末尾,這時候再努力,其實效果很一般了。所以,家長還是要趁早重視起來,抓住黃金長高期,孩子的身高還能再竄一竄。

家長做好兩件小事,妥妥長一米八

這裏有兩件很重要的,關於孩子長高的方式要和大家分享:

第一就是營養的攝入:很多人理解為,多做孩子愛吃的,青菜和肉搭配就可以了,其實並不是完全這樣,有些可以讓孩子長高的食物,家長們要牢記。

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牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,如果孩子能夠每天一杯牛奶,相信對孩子的智力,身高的發育都是非常有好處的。

胡蘿蔔。眾所周知,胡蘿蔔有豐富的維生素,對孩子的骨骼生長有很大的幫助。胡蘿蔔在中醫來説俗稱為“小人蔘”,可見對人身體的好處,經常吃胡蘿蔔,對於人體的氣血有很好的補充作用,還對肺氣、脾氣有很好的激發作用,對視力和皮膚也有好處。

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雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質、鈣質可以促進寶寶發育和生長,而蛋黃中的膽固醇也是每日需要補充的。但是吃雞蛋要適量,一天不超過兩個為宜。大寶和二寶都喜歡吃雞蛋,每天早上我會煮兩個白水雞蛋給他們吃。

如果孩子不喜歡吃白雞蛋,可以做成雞蛋羹、紫菜蛋花湯等等,接受程度會更高一些。

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第二個就是有氧的運動,運動對孩子的身高有着更大的幫助。有研究發現,經常參加體育運動和不參加體育運動的孩子,一年身高差距在3~5cm。

1、單槓懸垂

顧名思義,就是雙手把住單槓,身體自然向上用力,每次10到20秒,也可以根據個人情況適量做,如果可以的話做倒掛懸垂效果更好。

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2、摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體,在北方中有過年晚上摸門框的習俗,就是預示着來年能長高,其實這個摸高有異曲同工之妙,摸高可以是樹上的樹杈、籃球的籃筐或門框。要雙腳跳躍,每次摸30下。

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3、踢毽子

這項運動會調動身體的各個部位進行運動,加速全身血液循環、促進身體的新陳代謝,從而去影響孩子長高。

踢毽子運動是80後小時候最愛玩的,現在的孩子每天窩在家裏,很少去大自然中。週末或放學後,可以帶着孩子在廣場上踢毽子,鍛鍊身體的同時還能長高,真是一舉兩得。

所以説,孩子的身高是可以在後天慢慢增加的,就看父母怎麼去做了。如果放任不管,將來孩子長大了,可能就會像我的同學一樣,埋怨父母一輩子,卻於事無補。

枕邊育兒寄語:

每個家長都希望自己的孩子是個大高個,以後找工作,找女朋友,都不用因為身高的問題而煩惱。那麼,從現在開始,父母們就要監督自己的孩子做完上面的事情,相信不久,孩子的身高就會有明顯變化的!

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