夏天和冬天相比，一個炎熱，一個寒冷，很多的人寧可選擇冬天，也不願意在夏天裏待著，因為夏天實在是太熱了，這種炎熱的氛圍真是讓人非常的煩躁，而且夏天稍微不注意，還會出現中暑的情況，下面就讓我們一起來看一看，我們應該如何更有效的保護自己。
中暑：勤喝水正午少出門
桑拿天，氣温高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那麼，人們該如何降温防暑?
一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水;減少中午10時～下午2時(一天中氣温最高的時段)外出，室內用電風扇、空調降温;穿透氣、寬鬆的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣;長時間户外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要儘快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間症狀不減，須及時就醫。
熱傷風：室內外温差別太大
夏天使用空調，會導致室內外温差過大，讓人也容易致病。
夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等症狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。河南省人民醫院呼吸內科主任醫師馬希濤解釋，當人處於高濕環境中時，就好像冬天用蒸氣燻鼻來緩解鼻塞等感冒症狀，高温在一定程度上起到了熱療效果。
桑拿天之時，馬希濤提醒人們警惕熱傷風。第一，不在日光下暴曬;第二，不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口;第三，室內空調降温到26℃足矣，以免室內外温差過大;第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降;第五，淋雨後，儘快擦乾身子，換上乾衣服。
如果染病，切記不要盲目使用抗生素。馬希濤説，治療前，最好化驗血常規，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療;反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。
急性腸胃炎：衞生飲食莫貪涼
專家説，桑拿天一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。對此，醫生提醒大家，不吃隔夜飯;生熟食分開做;冰箱裏的食物加熱後再吃。
夏天的時候，很多人喜歡開空調，空調開的時間久了費電是一回事，關鍵是對於身體不好，夏天最好的養生還是時宜地出些汗，最好，另外就是吃東西的時候應該注意不可以吃太過於涼的東西，而且東西不要買太多，買太多了，一不小心就容易吃到過期變質的食品，導致急性腸胃炎更麻煩。