很多患者經常自嘲説：“我這腰具有天氣預報的功能下雨陰天前就疼可準時了也不知道怎麼回事”。
其實呢這樣的情況往往是腰背肌筋膜有問題了專業術語叫“腰背肌筋膜炎”。
腰背肌筋膜炎：主要症狀是腰背部僵硬、酸脹、喜暖遇到陰雨天氣或季節交替加重。在仰卧位睡覺時喜歡以手墊之或用毛巾類物品支撐。這些症狀説重又不重説輕又煩人去醫院治療也沒有什麼特效的方法往往就忍下了。
今天給大家推薦幾招鍛鍊腰背肌的好方法能夠有效的控制筋膜炎症狀預防筋膜炎急性發作。有空的時候您就試試吧：
一、立正姿勢
挺胸收腹如軍人體操中的立正姿勢站好堅持適宜的時間不要超過自身耐力為佳。
二、隔牆看戲
挺胸收腹基礎上雙足足跟抬離地面同時頭向後仰下頜抬起如踮腳隔牆看戲。
三、五點支撐
仰卧硬牀上分別以雙足、雙肘及頭頂做着力點將腰背盡所能抬離牀面形成拱橋式。
四、燕飛式
俯卧硬牀上雙手置於腰部或前伸腹部做着力點上身及雙下肢同時抬離牀面。
温馨提示：
1、鍛鍊強度以自身耐力為標準循序漸進。
2、五點支撐對頸部椎間盤擠壓力較大頸椎病患者尤其頸椎間盤突出患者忌用。