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説到慢性病，很多年輕人都嗤之以鼻，認為自己還年輕，這類疾病是不會傷害到自己的。然而科學證實現在有很多疾病都逐漸年輕化，比如痛風，它目前的患病人羣大多數都是青年人，特別是青年男性。
痛風在沒發作時，絲毫沒有不舒服的症狀，然而當痛風發作時，就算是正值青年的小夥子也會被疼的苦不堪言。而導致痛風出現的真正凶手是尿酸高，當尿酸在體內堆積過多後，痛風也隨之發作，所以要想擺脱痛風困擾，做好以下這4件事很重要！
1、管住嘴
痛風出現的最大因素就是：管不住自己的嘴。現在有很多網紅小吃，為了迎合大家的口味，都會選擇高嘌呤食材來製作，而當這些嘌呤到達人體之後，就會轉化成尿酸。
這類食物包括了海鮮、和動物內臟等，另外有的火鍋湯會選擇高湯來提高味道，然而高湯中含有的嘌呤含量也達到了超標的水平。所以，痛風患者必須管住自己的嘴，嘌呤含量超標的食物最好別吃。
2、控制體重
科學研究證實，體重超標的人，患上痛風的幾率也比體重正常的人高三倍左右。所以對於自己的體重控制需要嚴格，當發現超重之後，首先要戒掉不良的飲食習慣，食物搭配也非常關鍵。
比如在早餐時，儘量選擇低糖和無糖食物。而午餐選擇上最好以蔬菜為主，遠離高脂肪食物，如果想吃肉的話，可以選擇嘌呤含量少的肉類，但高脂肪肉類是堅決要告別的。
晚餐最好以蔬菜或者是水果代替，因為到了晚上人的運動量減少了，而腸胃此時也需要休息，少吃食物是很有必要的。
3、切勿熬夜
長時間的熬夜對身體造成的傷害是相當大的，其中最大的影響就是肝臟分解代謝能力，導致身體內的尿酸分解代謝受到延遲，使得身體內殘留的尿酸過多，進而引起痛風的發作。
4、大量飲酒
眾所周知，痛風與酗酒的關係密切，啤酒中含有大量以鳥嘌呤核苷的嘌呤為主，這種嘌呤相對於其他核苷酸更容易被人體吸收，長期飲用更容易誘發痛風。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路