對於中老年人來説，三伏天是比較難熬的時間段，因為氣温比較炎熱，如果中老年人沒有好好的保養自己的身體，很可能會誘發心腦血管疾病，對身體的健康不利。
所以一定要轉告我們的爸媽，在這段時間要好好的呵護自己的身體健康。轉告爸媽，三伏天養生，吃3瓜、喝3水、做3事，不吃虧
吃3瓜
苦瓜。苦瓜具有清熱解暑的功效，而且對於中老年人來説，適當吃點苦瓜，還能夠幫助促進體內胰島素的分泌，有利於幫助降低血糖，對身體的健康有利。
絲瓜。在炎熱的三伏天，中老年人羣也可以多吃一些絲瓜，不管是炒着吃還是做湯喝，營養價值都能夠充分地被身體吸收和利用，增強身體的抵抗力和免疫力，身體健康少生病。
黃瓜：在炎熱的夏天吃點黃瓜具有很好的清涼降温的功效，而且還能夠吸收黃瓜中的水分，微量元素以及礦物質，對身體的健康非常有利，而且還能夠幫助美容養顏減肥瘦身。
喝3水
生薑泡水：進入炎熱的三伏天，很多的人可能會長期待在空調房裏，這樣就很可能導致體內的濕寒之氣堆積，對身體的健康不利，而適當的每天喝點生薑泡水，能夠有助於身體發汗排毒，排出體內的濕寒之氣，有利於身體的健康。
決明子水：決明子也是一種藥用價值非常高的中藥材，具有很好的清熱明目、潤腸通便的效果，非常適合在炎熱的三伏天喝，中老年人羣，每天堅持喝杯決明子泡水，能夠幫助緩解身體的疲勞，排出毒素和垃圾。
金銀花泡水：進入炎熱的三伏天，明天到4天一天照片你必須玩。如果喝水少的話，很可能會出現口乾舌燥，咽喉腫痛，肝火旺盛的情況，而每天適當喝點金銀花泡水，能夠幫助降低肝火，讓身體變得更加的舒服。
做3事
運動：即使在炎熱的三伏天，也一定要每天堅持適當的運動，可以選擇早上或晚上氣温不是很高的時候，外出進行散散步，打打太極，這樣才能夠有利於保證身體的健康。
多喝水。水是生命之源，尤其在炎熱的三伏天，流汗比較多，身體內很可能會出現缺水的情況，所以一定要養成多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升水分的攝入。
少生氣。中老年人在炎熱的三伏天，一定要記住控制好自己的情緒，少生氣，這樣才能夠呵護血管的健康，避免血壓升高。