文 | 小編
相信懷孕期間的準媽媽們都會感覺到無聊，沒有什麼事情可做。想出去運動運動都會有父母隨身保護着，這種日間久了對準媽媽的心情是不利的。
這裏推薦大家做一項運動——準媽媽瑜伽。準媽媽們經常做瑜伽技有很多好處，鍛鍊身體，增加自己平衡感，而且有利於生產和產後恢復。瑜伽的好處有很多，這裏綜合説一下。
一、對準媽媽好
適量的運動可以讓準媽媽保持愉快的心情，同時還可以控制身材，增加血液循環，提高身體代謝速度。
我們知道，許多女性在生產後身體都會變胖，這與生產前的大補關係很大，再加上生產前運動量少，能量都轉化成脂肪堆積起來，體重自然而然的就增加了。而準媽媽懷孕期間又不能做劇烈運動，所以動作舒緩的瑜伽就是準媽媽最好的選擇。
準媽媽通過做瑜伽可以緩解懷孕期間的壓力感，放鬆身體肌肉緩解緊張，鍛鍊腰腹部緩解肌肉抽搐。有些準媽媽還會出現便秘的狀況，做瑜伽可以促進腸胃消化，有利於通便。
前面説過瑜伽是一項舒緩的運動，準媽媽在做瑜伽期間會增加氧氣的呼入量，能增強身體心肺功能。當然，準媽媽們最關心的則是有關於生產方面的問題，經常做瑜伽有助於打開準媽媽的骨盆，調整盆體，有利於準媽媽的生產。
二、對寶寶好
母子連心中，由於寶寶是通過胎盤與媽媽相連的，所以準媽媽做一些運動也有利於寶寶的身體發育。通過做瑜伽，媽媽的血液循環增加，為寶寶提供的營養和氧氣也增加，有利於寶寶的大腦發育和身體健康。此外，準媽媽可以在業餘時間外出曬太陽，這也有利於胎兒骨骼發育。 準媽媽在懷孕期間的心情會影響寶寶的性格，準媽媽們通過做這些運動舒緩自己的心情，保持身心良好的狀態，讓即將到來的寶寶有一個積極向上的性格。 有的準媽媽在懷孕前就有做瑜伽的習慣，懷孕之後怕傷着身體就不做了，這大可不必擔心，懷孕期間是可以繼續做的，甚至可以一直延續到分娩之前，這時候可以停止練習，做一些簡單的瑜伽呼吸。 如果準媽媽們在孕前沒有做過瑜伽，最好在懷孕三個月後由專業的教練帶領着練習。最重要的，準媽媽們在運動時千萬要注意安全，不要出現突然摔倒等情況。