在日常生活中，我們一定要保養好自己的脾胃，女性朋友如果脾虛的話，那麼你的身體的各個器官也隨之加速衰老。所以我們應該要認識脾虛帶給我們的危害，同時做好防範。那麼在生活中我們如何調養脾虛這種疾病呢，不妨來看看。
脾虛的危害
1、脾虛會使人肥胖
首先，脾虛導致運化能力下降，代謝困難，飲食失調過多的積存在體內出現肥胖。肥胖容易引起心腦血管疾病，脂肪肝，增加心臟負擔，人會因為肥胖引起的疾病早早衰亡。
其次，脾虛導致肌肉鬆軟不再緊緻，腹部就會出現“游泳圈”，突然發現自己肚子上肉越來越多也是脾虛的一種表現。
2、皮膚鬆弛、缺乏緊繃感
中醫講：“脾氣虛則運化無力，氣血虧虛”。説的就是脾氣虛則氣血不足，容易影響皮膚的活力，尤其是女性，脾氣虛皮膚會鬆弛無力，我們平時常講的氣血虧虛往往意味着脾虛。
3、脾虛導致各種小毛病
口唇周圍屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就在口腔、唇周這些地方爆發出來。還有臉上長斑長痘的人，他們的脾胃消化系統能力都比其他人要弱一些。頭部五官不清，視力下降，眼球內玻璃體混濁，眼球內熱、澀，眼球在運轉時覺得空、眼球脹，這些都是脾虛所致。
4、全身乏力
脾可以將從食物中攝取的營養分佈到全身各個器官部位，補充各部位所需要的營養，但是一旦脾虛，營養物質的傳送過程會慢很多，有的部位甚至得不到足夠的營養，那麼就會出現全身乏力、比較疲憊的狀態，嚴重的會使內臟下垂等。
5、體內濕氣大
中醫講，諸濕腫滿，皆屬於脾，意思就是説，只要和濕氣有關的問題，都會和脾臟有關，因為脾臟是運化水液的，而濕是水液凝聚而成的，就是本來是有用的東西，但是脾沒有把它運送到需要他的地方，最後變成了致病因素-濕氣。
日常生活中有哪些可以食物治脾虛？
白扁豆
自古以來，白扁豆健脾的作用就得到大家的推崇，《本草綱目》就有記載：其性温平、脾之谷也。通過吃白扁豆，能夠避免脾虛，促進健康。
山藥
山藥有補脾、養肺的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。”臨牀上經常用於醫治脾虛泄瀉。
薏苡仁，俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。李時珍説它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
紅棗
紅棗性温，具有補脾健胃、益氣養血的功效，特別適合於大便溏稀、貧血、氣血不足、脾胃虛弱、臉部發黃、失眠的患者，但是不能一次性吃的太多，不然會加重身體中的濕熱，損壞牙齒。
蓮子
清代《本草備要》説，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發黑不老”。宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿，令人強健。
禁忌的食物
脾胃不好的人羣不能吃酸味的食物，酸會導致肝氣旺盛，讓患者的身體越來越虛弱，所以大便糖稀消化不良、胃潰瘍、胃酸過多的人都不能吃太酸的食物，不然會加重症狀。另外也不能吃一些容易阻礙脾胃運化功能的食物比如芝麻、牛奶、魚肉、鴨肉。脾胃虛弱的人羣也不能吃容易損傷脾胃的寒涼食物比如綠豆、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子、茭白、空心菜、茄子、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。
改善不良生活習慣
首先要嘗試改變自己的生活習慣，配合飲食的療法，輔以一定的按摩，才能最終使得身體達到一個比較好的狀態。在日常的生活中，可以結合自身實際，改變生活的狀態，加強日常的鍛鍊，增加消耗，使得身體整個運轉起來。
温馨提示
當出現脾虛時一定要注意合理的飲食，每頓飯不能吃得太飽，七分飽即可，避免吃一些油炸以及油膩的食物，進食應該柔軟容易消化為主，吃飯時要注意細嚼慢嚥，因為只有食物被口腔充分咀嚼之後才能夠有利於營養的吸收。