太極內功功法ーー上下矛盾樁，好學易懂，經過長期的鍛鍊，能提高自身的體質，增加肺活量，提高免疫功能，特別是利用逆呼吸式的開呼合吸，充養丹田心氣，促使橫膈膜上下移動，對五臟六腑，也得到了按摩的療效。
現今太極拳用來健身的人越來越多，真正懂得太極拳又能用在身上的人太少了。追求真正功夫的人也不少，大多是找不到正確的道路，功夫很難提高。太極拳總歸是一種拳術，是有技術內涵的，我們不可忽視其武術的本性，更不能使太極拳的精奧技巧失傳。
上下矛盾樁的醫療價值
1.醫療五臟六腑，是利用呼吸配合肢體的運動，使五臟六腑到按摩鍛鍊之效果。太極內功的呼吸為逆腹式呼吸法，為開呼合吸，養丹田之氣，使氣沉于丹田，而不是口之呼吸。具體方法是:兩手內旋放鬆弧形向上擁起，使勞功穴內收用意氣引導，經手少陰經絡，走大包穴使大包穴擴張，迫使橫隔肌下降，氣向下沉于丹田，増加了橫隔肌的運動量，改善心臟的輸出輸入條件，促進血液循環，加強心肌的營養並且使肝、膽、胃等器官增加蠕動，使其各項功能均得到鍛鍊和增強從而對心臟血管系統和消化系統疾病的改善也有着重要作用。
意念活動:意走丹田，利用身體的起落、開合、鬆緊、呼吸氣的體內潛轉，每組做36個。
2、醫療腰肌勞損，腰疼腎虧
太極拳對腎的培固是通過腰的主宰作用進行的，《十三勢歌》日，刻刻留心在“腰隙”，腹內松靜氣騰然。這裏的腰隙即兩腰眼，其正是腎臟所在的位置，在醫學上和“腰為腎之府”，它的運動是利用命門的開閉來完成的，命門又稱後丹田，在兩個腰眼(腎臟)中間。具體的方法是，氣沉于丹田，同時，命門後撐尾閭前送上翹，小腰托住丹田，丹田內收為吸氣，可見腰腎是相互影響相互制約的，腰強則腎固，腎固則氣充，所以練太極拳可達到充盈腎氣，益養精血，培元固本的目的。
意念活動:意走命門，利用命門的開閉，身體的起落、開合、鬆緊呼吸，氣的體內潛轉，每組36個，最多做2組，休息5-10鍾再做。
3、醫療頸椎
在做太極功法上下矛盾柱時，要在身體直起時，同時兩手弧形下按，要做到前額內收，後腦領意上行，兩眼由平視變為向下前斜視，達到頸椎撥長之感。在兩手放鬆弧形上掤時，身體下落，使氣沉于丹田，同時兩眼變為向前平視，這樣配合身體的起落。使頸椎得到拔長與回覆的反覆運動，達到椎鍛鍊之效果。
意念活動:意走頸椎部位，配合松沉、呼吸、開合、鬆緊，氣沉丹田之功法。
4、醫療神經系統的協調作用
在行功練拳時，注意力雖高度集中但又崇柔尚靜，重意重氣，空松圓活，使人處於一種十分興奮又沒有絲毫緊張的精神狀態，使大腦皮質在運動中得以休息，使神經系統的各方面，由興奮或抑制的不平衡轉向平衡，調節中樞神經的靈活性和靈敏性，對消除大腦疲勞、活躍情緒及訓練各感覺器官對外界環境的適應都有良好的作用，特別対腦力勞動者工作疲勞、頭昏腦脹時，練一組功法立刻會有頭腦清醒、神智靈慧之感，對失眠、健忘、頭暈、耳鳴、神經衰弱者都有着很好的效果。