乾貨！0-1歲寶寶睡眠的基本知識，新手父母必須瞭解，別不當回事

相信對於很多新手爸媽來説，在照顧新生寶寶“吃喝拉撒睡”這幾件事情上，最棘手的可能就是寶寶的睡眠問題了。特別是在寶寶1歲前的這段時間，很多爸媽經常被寶寶“折騰”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸媽們很有必要先提前瞭解一些寶寶們的睡眠規律和睡眠習慣。

那麼今天就來給新手爸媽們分享0-1歲寶寶睡眠的基本知識。

【 0-3個月寶寶睡眠】

其實，新生寶寶在出生的頭兩個月裏是無法分清白天和黑夜的，以至於大部分寶寶的作息規律都是吃了睡，睡了吃。他們每天所需要的睡眠時間如下：

出生第1周裏每天大概要睡16-18個小時左右；出生第2周到2個月裏平均每天大概要睡15-17小時左右（晚上睡8-10小時，白天睡6-7個小時）；滿三個月後平均每天大約需要睡14個小時左右（晚上10個小時，白天睡4個小時）。

雖然説剛出生的寶寶胃容量很小，但是他們消化東西卻是很快，因此新生寶寶通常需要每2-3個小時喂一次奶。

當然了，如果寶寶每次睡眠時間超過3小時以上的話，也不需要特意去叫醒寶寶餵奶，等寶寶醒了以後再餵奶也可以。等到寶寶滿3個月之後，他們的胃容量會變得更大一些，這也意味着寶寶一次可以睡更長時間。

【4-6個月的寶寶睡眠】

寶寶滿4個月之後體內的“生物鐘”就會慢慢開始形成了。處於這個月齡的寶寶是可以區分白天和黑夜的 所以這個時候就需要爸爸媽媽幫助小寶寶來形成更加有規律的睡眠習慣。

4-6個月的寶寶平均每天需要14小時的睡眠時間，而且四個月的小寶寶可以在晚上不吃奶的情況下連續睡8個小時，滿5個月後晚上可以連續睡的時間會更長。換句話説，這個月齡段的寶寶已經完全具備睡整覺的能力，所以想要給寶寶睡眠訓練的爸媽，在這個月齡段就可以準備開始了。

【4-6個月寶寶睡眠注意事項】

1、如果寶寶滿四個月了，爸爸媽媽其實就可以把寶寶放到嬰兒牀上讓寶寶自己單獨睡覺，這樣有助於寶寶自己睡整覺。但是要把嬰兒牀放到自己的牀邊，方便照顧寶寶。

2、繼續堅持寶寶固定的睡眠程序，並且多關注一下寶寶每天晚上大概幾點左右會困，同時還要觀察寶寶想睡覺前的信號，以此方便提前安撫寶寶睡覺。不過有的寶寶可能好幾天到了晚上七八點還特別的精神不想睡覺，這個時候，寶媽就可以將寶寶睡覺的時間再提前一點，這樣或許就可以錯過寶寶每天晚上的“興奮時間點”。

3、其實寶寶白天的小睡也非常重要，雖然大部分寶寶白天通常會比較興奮，從而不想睡覺。但是爸媽也要儘可能想辦法讓寶寶在白天也能小睡兩三次，每次睡覺的時間控制在1.5-2個小時。因為如果寶寶白天不睡的話，他們會過度疲勞和興奮，就會增加晚上的睡眠難度。

4、減少晚上給寶寶餵奶的次數。對於4-6個月的寶寶來説，爸媽應該更加關注怎麼在白天滿足他們的營養需求，晚上關注怎麼讓他們睡整覺。一般來説，晚上給寶寶餵奶的次數一次即可，如果想要減少晚上給寶寶餵奶的次數，爸媽可以在傍晚的時候略微頻繁的給寶寶餵奶，這樣不僅能夠保證寶寶在睡前吃飽，並且也能讓寶寶平靜下來，更快地進入睡眠狀態。

5、寶寶在6個月的時候“分離焦慮”可能會達到頂峯，他們會非常害怕自己一個人睡覺。為了減少寶寶的恐懼感，爸媽可以給他們一個安全性高的抱枕、小枕頭來幫助寶寶自己安撫自己，這樣就可以有效減緩寶寶分離焦慮的情況。

【7-12個月寶寶睡眠】

那麼對於這個月齡階段的寶寶來説，睡眠習慣就會慢慢的形成一定的規律，睡眠時間也會慢慢的穩定下來。7-12個月的寶寶每天晚上大概需要睡11個小時左右，白天小睡3個小時（分成兩次）左右就可以了。

同樣的，這個月齡段的寶寶晚上也是應該要睡整覺的，所以爸媽儘量不要在夜間給寶寶進行餵食，並且也不要讓寶寶睡前含着奶瓶或者奶嘴進行睡覺，這樣不僅會直接干擾寶寶的睡眠質量，還有可能影響到寶寶的牙齒髮育。

【7-12個月寶寶睡眠的注意事項】

1、繼續堅持固定的睡前程序，可以每天睡覺前給寶寶讀幾頁繪本、講一個小故事、或者聽一聽音樂，這樣是有助於寶寶的睡眠的。

2、一定要注意寶寶卧室的安全問題，這個年齡段的寶寶運動能力會大大提高，因此也更加容易發生危險。爸媽需要注意寶寶卧室的窗户邊不要放他們可以爬上去的一些傢俱、房間裏千萬不要有繩子這些東西，同時還要確保寶寶不會從嬰兒牀裏爬出來。

3、伴隨着寶寶年齡的增長，想讓寶寶自己乖乖的睡覺可能會變得更加困難，因為寶寶可能更想要多跟爸爸媽媽玩一會兒，他們並不想自己一個人待在房間裏。對於這個問題，爸爸媽媽就可以在寶寶睡覺時間到之前多跟寶寶玩一會兒，但是不能太過於嬌慣自己的寶寶。到了定好的睡眠時間還是要讓寶寶按時上牀睡覺，否則好不容易養成的睡眠規律習慣就會很容易被打破。

【幫助新生寶寶更好地進入睡眠】

雖然剛出生的寶寶睡眠情況容易“反反覆覆”，但是爸媽還是可以做一些力所能及的事情來幫助新生寶寶更好地進入睡眠，比如説：

1、其實寶寶也和大人一樣需要一個舒適的睡眠環境，所以在有一點的條件下，爸爸媽媽可以把寶寶的房間弄成柔和淡雅的顏色，不要用太過於明豔的色彩。其次就是挑選一款好的嬰兒牀和牀墊，這樣就可以讓寶寶睡得更舒適一些。

2、對於新出生的寶寶來説，睡眠安全絕對是爸媽首先第一步需要考慮的問題，一定要確保寶寶的牀上沒有鬆軟的枕頭和牀上用品、大隻的毛絨玩具、毛絨毯子等等。

3、如果不是必要的話，儘量減少白噪音機器的使用。白噪音確實有安撫新生寶寶情緒的作用，但是爸媽也需要知道，白噪音有可能會讓寶寶產生一定的依賴性。如果爸媽每天晚上都用白噪音讓寶寶進行入睡，那麼寶寶的睡眠就很可能會受到一定的干擾，並且寶寶很有可能會產生強烈的依賴性，一旦關閉白噪音就會很容易從睡眠中醒過來。

4、在寶寶2-3個月大的時候，爸爸媽媽就可以有意識地給寶寶制定固定的睡眠流程，做一套完整的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、讀書、然後給寶寶放到牀上。

睡眠對於一個人來説是很重要的，所以爸爸媽媽一定要重視起來，幫小寶寶睡得更加安穩哦！