怎樣防止胃部受傷害？生活中最容易讓你忽視的7個習慣要注意了

來源： 復旦大學附屬腫瘤醫院

為了提神，空腹飲用咖啡

都市男女，工作壓力越來越大。往往凌晨還在挑燈夜戰做文案，早上又要起早去上班。這個時候，越來越多的都市白領喜歡用一杯咖啡開啓一天的工作與生活。

更多熱愛減肥、控制體重的女性甚至用一杯美式濃縮黑咖啡來代替早飯，覺得黑咖啡不含糖且熱量低。但是空腹喝咖啡往往會增加胃酸的分泌，還會鬆弛食管括約肌加重酸反流的發生，為了健康考慮，還是要在早飯後才飲用咖啡。

清晨吃蘋果營養最好？

“早上金蘋果，晚上爛蘋果”，很多人覺得早上吃蘋果的營養含量和吸收程度遠高於夜晚。

原因在於早上食用蘋果不僅可以補充血糖、緩解便秘、補鉀消水腫、更有補充維生素的效果，但是對於很多本身就患有胃病的患者來説，本身胃酸比較多，空腹吃一些含鞣酸或其它有機酸的水果，容易誘發胃病發作。

餐後馬上運動

為了保持身材，有些人吃完飯後就去鍛鍊、跑步等。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

建議飯後休息半小時或一小時再進行運動。胃不好的人睡前也不要進食。

天氣寒冷，食物越暖越燙越好

天氣寒冷，很多人喜歡吃比較燙的食物，過於高温的食物或者水，到胃裏都是對身體的一種傷害。傷害最大的部位，是食道和胃。

每個人的胃都有一層保護膜，如果長期吃太燙的食物，很容易造成胃黏膜的損傷，對胃和食道都有害無益。

胃喜温，食物還是温熱時食用最適宜。

暴飲暴食，三餐不定

胃腸壁中存在完整的神經系統網絡，其中腸肌間神經叢控制主要的胃腸道動力，腸黏膜下神經叢控制主要的黏膜感覺功能，進食後食物刺激黏膜下感覺神經細胞釋放神經遞質，通知肌間運動神經細胞，對胃腸道運動進行調控，保證人體每天規律的食慾和排便。

而暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會在短時間內需求大量消化液，從而加重附屬消化器官負擔。

愛吃烤肉、油炸食品

多少人一到冬天，就嚮往着“初雪與炸雞”，愛吃烤肉和炸雞的韓國其實是胃癌高發的國家之一。

油炸的食物中和反覆使用的食用油中含有多種致癌物質，為了健康還是要盡少食用。

有胃疾忍一忍，不做胃鏡篩查

胃鏡檢查可以直接觀察到被檢查部位的真實情況，更可通過對可疑病變部位進行病理活檢及細胞學檢查，以進一步明確診斷，是目前上消化道病變首選的檢查方法。但是有很多患者由於對胃鏡檢查的恐懼而貽誤病情。

如果有胃部不適，還是應該儘早做胃鏡排除胃疾可能。

專家推薦

黃 華副教授

副主任醫師，復旦大學上海醫學院外科學博士。復旦大學附屬腫瘤醫院胃外科副主任醫師、主任助理，上海市抗癌協會微創委員會腔鏡學會秘書長。擅長胃腸道腫瘤的外科治療及綜合治療。特別是在胃腸腫瘤的腹腔鏡微創治療方面有深入的研究，精通胃腸道腫瘤的普通開腹手術及腹腔鏡微創手術治療。

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