慢生活·健康 | 孩子睡覺總是流汗，這可能不是太熱，而是缺維生素D

上游新聞·重慶晚報慢新聞記者  文翰

隨着天氣逐漸炎熱，對於眾多家長而言，孩子睡得是否安好，也關係着自身能否得到休息。你知道嗎？如果自家小孩睡覺總是流汗、驚醒，這也許不是天氣太熱，或是孩子睡眠質量不好，而是缺乏維生素D所致。

缺乏維生素D成O型腿

男孩豆豆今年兩歲了，最近，媽媽發現他晚上睡覺總是流汗，並經常驚醒。檢查身體發現，豆豆的雙腿有點向外彎，來到兒童醫院檢查發現，豆豆竟然是由於維生素D缺乏導致的O型腿。這到底是怎麼回事呢？

兒童醫院兒童體檢部丁媛醫生介紹，維生素D是維持鈣磷代謝平衡，促進鈣吸收和骨骼發育的好幫手，也能參與多種細胞增殖、分化和免疫功能調控。有研究表明，惡性腫瘤的發生可能也跟體內維生素D的缺乏有關。

據兒童體檢部統計，2019年共有超過6000名小朋友做了血清維生素D檢測。結果顯示，不少小朋友存在維生素D不足的情況，並且隨着年齡的增長，維生素D降低的比例逐漸增高；在不同季節前來體檢的兒童，血清維生素D水平達標率也有所差別。兒童也有一些具有提示意義的症狀體徵，比如多汗、夜驚、易激惹及骨骼變化（指由於維生素D的缺乏引起的X型或O型腿等腿部發育畸形的症狀）。而通過定期體檢，抽靜脈血，則可以檢查維生素D水平。

除了小朋友，以下四類人容易出現缺乏維生素D的情況：

1.不愛運動、不曬太陽，總是宅在家裏的人。

2.一年四季總擦防曬霜的人，因為化妝品和防曬霜會隔離掉大量的紫外線，這樣太陽中的紫外線沒辦法和皮膚中的7-羥膽固醇進一步接觸，就沒辦法合成維生素D。

3.為了減肥不愛吃肉的素食主義者。

4.老年人。

提醒：補充維生素D不要過量

丁媛醫生介紹，我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg，過量服用維生素D可引起維生素D中毒。維生素D中毒可表現為厭食、便秘、嘔吐、頭痛、煩渴多尿、肌張力下降、心率快而失常等，甚至可引起軟組織軟化。如果過量服用維生素D，會引起高血鈣症，腎鈣質沉着症，如果劑量過大，甚至還會造成腎功能衰竭。因此，補充維生素D要在醫生指導進行。

丁媛醫生表示，對於孕媽媽而言，每天一定要保證可以吃到1500-2000IU的維D才能滿足胎寶寶的需要。

1歲以下的寶寶每天保證至少400IU。剛出生的新生寶寶應儘快在醫生的指導下，補充維生素D；早產、雙胎和低體重寶寶每天必須保證800-1000IU，三個月後再酌情減為400-800IU/d；1歲以後的寶寶需保證每天600IU的維生素D攝入量。

補充維生素D其實很簡單，魚肝油以及一些維生素D製劑都可以使用；另外寶寶需要平衡膳食，多進行日間户外活動；不過6個月以內的小嬰兒請不要直接在陽光下照射，以免損傷嬌嫩的肌膚，青少年在進行户外活動時，也要保護皮膚防止曬傷。